Понятное дело, что не получится пребывать в состоянии счастливой эйфории постоянно, но научиться справляться с подавленным настроением вполне под силу каждому. Вот несколько примеров того, как можно без особых финансовых и физических затрат поднять себе настроение.
Собственное отражение в зеркале. Внимательно посмотрите, разве вы на самом деле хотите так выглядеть? Разве ваши глаза на самом деле такие грустные и печальные? Конечно же, нет. Не хмурьте брови, улыбнитесь себе, переключите свое внимание от обиды, которая в вас, улыбнитесь себе как можно искренне. Улыбка располагает, всегда приятнее общаться с человеком, который часто улыбается.
Музыка. Включите радио. В наше время на радио эфирах транслируется множество различных музыкальных произведений. Полезно будет послушать классическую музыку. Просто мелодии, без слов помогают расслабиться и снять напряжение.
Танцы. Если в вас накопилось много различных переживаний и тревог, и вам кажется, что сил уже ни на что не хватает, закройте глаза и под ритмичную музыку начните танцевать. Прыгать, скакать, размахивать руками и ногами, это прекрасная разрядка, не только для снятия душевного напряжения, но и для предания тонуса мышцам тела, причем всем одновременно. Почувствуйте себя ребенком.
Любимое занятие. Занять себя чем-нибудь приятным и полезным – это тоже может помочь. Возможно, вы когда-то играли на гитаре, а теперь она пылится в углу, может в детстве занимались рукоделием, лепкой из пластилина, собирали самолетики, самое время вспомнить забытые увлечения. Кто сказал, что у таких занятий имеются ограничения по возрасту? Если вы в детстве радовались этому, почему бы не попробовать сейчас?
Прогулка. Вместо того, что бы с поникшей головой сидеть в четырех стенах и прокручивать ситуации в своей голове, выходите на улицу. Обойдите вокруг соседних домов. Если у кого-то рядом с домом находится парк или сквер это просто замечательно, прогуляйтесь и насладитесь природой. Подумайте о прекрасном, помечтайте, освежите в памяти приятные и радостные моменты своей жизни.
На самом деле,
способов поднятия настроение множество. И каждый может придумать свой. Что бы ни случилось, не переставайте верить в себя, доверяйте людям, чаще радуйтесь мелочам, цените каждый миг своей жизни. А если сейчас вы пребываете в радостном расположении духа, поделитесь этим ощущением с окружающими, возможно, кому-то именно ваша улыбка поможет вернуть потерянное хорошее настроение.
2
а депрессии - дело серьезное и требует более длительного, даже основательного подхода.. 
