Четверг, 19.09.2019, 23:50
Приветствую Вас, Зашедший на огонек | RSS
Мечты сбываются!
исполнение желаний

Главная | Форум | Мой профиль | Регистрация | Вход

| Сделать стартовой


[Новые сообщения · ЧАВОшка · Правила форума · Поиск · RSS ]



  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Модератор форума: Anastasy, Admin, larisa  
Форум Волшебников » Различные учения и практики » Я и мир Тантры » Йога и медитативные практики (общая информация, обсуждение)
Йога и медитативные практики
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 07:34 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Дорогие волшебницы и волшебники!

Приглашаю вас в удивительный мир достижения гармонии с собой – мир йоги.

Йога- религиозно-философское учение в Индии, разработавшее систему приемов и методов самопознания, позволяющую управлять психическими и физиологическими функциями своего организма. Существует несколько разновидностей йоги. Общим для них является то, что они нацелены на достижение измененного состояния сознания - самадхи.

Здесь мы будем обсуждать темы, касающиеся этого учения.

Добро пожаловать всем желающим!


 
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 09:14 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Значение йоги
В переводе с санскрита слово «йога» означает связь, единение, сосредоточение, усилие. Это относится как к самой практике, так и к цели йоги. Объединяя различные аспекты человеческого тела и разума, мы вступаем в прямой контакт с потоком действительности. Такое единение достигается разными способами, каждый из которых предназначен для преодоления обычного чувства одиночества, характерного, для индивидуального сознания.

На смену одиночеству приходит слияние с широкой рекой действительности — и именно в обретении этого чувства кроется подлинная сущность человека. Осознание своего единства со Вселенной — ключ к свободе, избавление от неведения, основной причины страданий человека. Вы постепенно обретаете свободу — свободу от незнания, от рецидивной модели страдания, от колеса жизни и смерти.

Совершенно неважно, адептом какого учения вы являетесь — йоговские методики не сакраментальны. Они лишь средство к достижению цели, которая ими же и подтверждается. Назначение этих методик — усмирить импульсивную деятельность разума и его привычку ограниченного восприятия преходящих аспектов жизни, изменить наше сознание, преобразовав сознание отделенности и одиночества в сознание отождествления и объединения.

Процесс постепенного объединения в каждой системе имеет свои особенности. Конечный результат подразумевает состояние глубокой внутренней концентрации, сосредоточения или медитации. Так, традиция бхакти-йоги выражается через религиозное самовверение себя Господу и забвения себя ради Него. В джняна-йоге сознание единства достигается путем объединения различных проявлений человеческого интеллекта — памяти, способности разумно мыслить, анализировать, строить концепции. В карма-йоге акцент делается на интеграцию и духовный путь личности посредством бескорыстных деяний с отречением от их плодов. В тех системах, которые используют йоговские позы (асаны), — а это: хатха-йога, аштанга-йога, тантра-йога и кунда-лини-йога — единение происходит на еще более ощутимых уровнях. На первых порах речь идет об этапах объединения и гармонизации тела с чисто анатомической точки зрения, о перестройке костно-мышечного аппарата человека. По мере продвижения у практикующего происходит гармонизация функций и взаимосвязей внутренних органов, то есть нормализуется физиология. На третьем этапе происходит слияние тела с разумом и гармонизация зачастую конфликтующих между собой тенденций и энергий разума. На конечных стадиях процессы объединения в различных йогов-ских системах сближаются.

Свое высшее проявление процесс единения различных ипостасей человеческого существа находит в духовном союзе индивидуального сознания с универсумом или Богом. Ориентация энергии духа на эти тонкие уровни приводит к гармонии и успокоению, к глубокому ощущению единения. Именно тогда йога начинает приносить свои самые ценные плоды. Концентрация сознания порождает спокойствие, позволяющее подняться на новую, доселе не изведанную ступень, и характеризуется внутренним покоем, ощущением радости, сострадания, а также проницательностью, энергией, свободой и беспристрастностью — это и есть йога. В результате занятий йогой жизнь становится более гармоничной, радостной и щедрой.




Сообщение отредактировал Z@Я - Вторник, 04.05.2010, 09:32
 
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 09:35 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Цель йоги
В основе йоговской практики лежит высокое самосознание. Пример тому — личный опыт тысячи адептов: успеха можно добиться только при условии регулярности занятий и правильном выполнении упражнений. Именно в этом заключается способ достижения жизни, приносящей радость, спокойствие и самореализацию. Такой опыт переживается без воздействия внешних сил. Он — в источнике силы и жизненной энергии, который обычно не находится в поле зрения нашего восприятия, но при этом является основой любого религиозного или духовного свершения. Некоторые называют такой опыт познанием Бога, другие именуют просветлением. Слова здесь не важны, главное — сам опыт.

Не имеет значения, какой дорогой вы идете — все они ведут к одной цели. Не важен и вид йоги, эффект от занятий будет один и тот же. Пусть вас не пугает неясность конечной цели — самореализации, уже на пути к ней вы добьетесь многочисленных позитивных изменений. Дорога самопознания усеяна цветами энергии, здоровья, спокойствия, сострадания, щедрости, понимания и т.д. Изюминка йоги в ее специфичности. В течение тысячелетий она обогащалась опытом бесчисленных последователей, практикующих изучение разума и тела. Но если мы твердо решили ступить на этот путь, цель будет достигнута.

Цель йоги имеет много определений, каждое из которых описывает ту или иную перспективу, характеризуя высшую реализацию человека с различных точек зрения, трактующих одно и то же состояние.

Итак, йога означает связь, единение, сосредоточение, усилие. Высшая цель или конечный результат ее в союзе индивидуального с универсальным, в тождестве собственного «Я» с единым первоначалом сущего, внутреннего с внешним, конечного с бесконечным.

Самадхи (сосредоточение) определяет состояние сознания, при котором переживается освобождение. Речь идет об очищении сознания от таких проявлений, как желание, путаница в мыслях, привязанность. Достижение высшего уровня сознания — конечная цель йоги. Достигнув ее, вы не будете знать, что такое страдание, привязанность, иллюзия. Вы обретете счастье подлинной свободы, свободы от всяких ограничений и отождествления конечного эго с бесконечной действительностью.

Мокша означает пребывание в себе. Бытует ошибочное мнение, будто это уход от мира. Ни в коем случае. Йога — путешествие в самое сердце мира. Занимаясь ею, мы не покидаем мир, а только лишь расстаемся с нашими иллюзиями, предрассудками, с нашей ошибочной самоизоляцией от Бога, от других элементов жизни. Освободившись от иллюзий, мы ощущаем свое единение со Вселенной.

Каивалья — состояние единения. Осознавая единство с Богом, со всей жизнью, человек понимает, что другого не существует, все, что есть, одно. Но каивалья не синоним одиночества и изолированности. Это определение взаимосвязанности всего сущего.


 
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 09:41 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Эффект от йоги
К несчастью, цель занятий йогой часто понимается неправильно. Многие надеются, что достижение состояний самад-хи, мокша или кайвалья освободит их от стресса и приведет в совершенный рай, отличный от мира, в котором живем мы, обыкновенные смертные. По их мнению, в обретенном раю они будут наслаждаться совершенством человеческой природы и высшим трансцендентным опытом. Эти люди надеются на освобождение от одиночества, на избавление от желаний, на приобретение совершенной мудрости, спокойствия и любви, «не запятнанных» проявлениями человеческих эмоций.

Йога не делает из нас богов. Такие особенности человеческой природы, как ограниченность и болезнь, не могут быть игнорированы — их надо принимать настолько, чтобы они стали второстепенными при подлинном расцвете личностного потенциала. Занимаясь йогой, мы становимся на путь самопознания и сосредоточения. Эти качества помогут нам более творчески подходить к нашим нежелательным эмоциям. Так, например, гнев — обычное проявление человеческих эмоций — можно искоренить лишь холодным и бесчувственным отношением к жизни. Многие люди знакомы с огнем праведного гнева. Это естественная реакция на смерть тысяч эфиопских детей, погибающих от голода в мире, где достаточно пищи, чтобы накормить всех голодных, или на загрязнение окружающей среды, когда сама жизнь на Земле становится рискованной.

Йога не вырабатывает иммунитета к чувствам, она подводит к осознанию наших эмоций с творческих позиций, ответственно и с оптимизмом. Мы учимся видеть сильные, раньше казавшиеся нам разрушительными эмоции как небольшие волны, покрывающие рябью гладь нашего сознания. Учимся избавляться от привычки ставить знак равенства между преходящими чувствами и состояниями нашего сознания. Иными словами, когда нас охватывает чувство страха, печали или гнева, мы принимаем и переживаем его, не подавляя свои эмоции, не делая из них источника неосознанного конфликта, не закрепляя их, как автоматические модели поведения. Мы берем на себя ответственность за наши эмоции, концентрируя на них внимание настолько, что они проходят так же естественно, как возникают. Мы не цепляемся за них, видим их в более широком контексте, понимаем их причину. И начинаем осознавать, как много мы расходуем энергии, подчиняясь своему первому импульсу — узкой, ограниченной реакции, далекой от взвешенного и широкого видения перспективы развития событий и адекватного на них ответа. Научившись видеть это, мы легко и естественно отказываемся от таких разрушительных реакций. Высвобожденная энергия может быть использована на развитие творческого процесса нашей жизни.

Йога приводит к очищению характера и воспитанию мудрости, но она не делает из нас сверхчеловека. Она не строит стену между нами и жизнью. Напротив, йога учит нас умению жить, учит отвечать за свои поступки, чувства и мысли. Она — ключ к более гармоничной жизни, к лучшему контакту с другими людьми и иными формами жизни. Однако очень важно понять, что воспитание мудрости и добродетели — процесс тонкий и постепенный, форсировать его ни в коем случае не следует. Средство достижения здесь одно — проницательность, умение добираться до сути вещей. Эти качества нельзя приобрести лишь одним желанием. Их нельзя надеть, как новый костюм. Только через осознание непостоянства, неделимости и бесконечности природы всего сущего мы культивируем в себе стабильность и спокойствие и отказываемся от тех поведенческих моделей, которые не дают проявиться присущим нам добродетели и мудрости. Бесполезно претендовать на добродетель и мудрость. Считая свое поведение образцом совершенства, мудрости и чистоты, мы еще глубже погружаемся во внутренний конфликт незнания и разочарования в себе.


 
GlashaДата: Вторник, 04.05.2010, 19:21 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1724
Копилка подарков: 655
Благодарность: 1472
Статус: Оффлайн
Z@Я, Спасибо за тему!!! Готова учиться, в йоге я полный профан biggrin Но очень хочу кое чему научиться. А может и большему, кто знает... Хотя понимаю, что многое уже использую, дыхание, растяжки, питание, но всё же мало понимаю что к чему!!!
С ЧЕГО НАЧАТЬ!!! ПОМОГИТЕ!!! smile


Взгляни на мир глазам Бога.Он видит мир, не так как ты:
Ты говоришь:"Могу немного",А Он Сказал:"Все можешь ты!"


Сообщение отредактировал Glasha - Вторник, 04.05.2010, 19:22
 
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 19:40 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Glasha, , надеюсь что тема будет интересна многим. Я выложу направления йоги, а вам дорогие мои волшебницы можно будет выбрать что подходит именно вам!

 
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 21:12 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Направления Йоги

Кундалини йога направлена на пробуждение высшей божественной энергии в человеческом теле. Эта энергия носит название "кундалини" и происходит от слова "кундала", означающее кольцо или виток спирали. Покоящаяся энергия символизируется спящей змеей, свернутой спиралью в три с половиной витка. Три витка представляют три состояния ума: бодрствующий, дремлющий и глубоко спящий. Существует и четвертое состояние, совмещающее все остальные, и оно изображено последней половиной витка спирали. Это состояние достигается в Самадхи. В обычном состоянии Кундалини находится в нижней чакре Муладхаре. Чакры - это локализованные жизненные центры вдоль позвоночника. Основных чакр одиннадцать и высшая - сахасрара находится в нервном сплетении мозга. Пробуждение Кундалини достигается волей и умом и сопровождается соответственным упражнениями. Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию. Пробужденную энергию нужно заставить подняться по сушуме (каналу в позвоночном столбе) от муладхара чакры к сахасраре. Это - аллегорический способ описания сублимации сексуальной энергии. После прохождения промежуточных чакр, когда кундалини достигает сахасрары, йог не ощущает своей индивидуальности. Он пересекает барьер времени и пространства и становится единым с Вселенной.

Бхакти йога - это путь к Самадхи через любовь к Богу. Она подразумевает под собой любовь ко всему, что существует во Вселенной, ибо все это есть ничто иное, как проявление Всевышнего. На подготовительной ступени огромное значение имеет поклонение личному Богу, присущее любой религии. Когда же бхакти-йог освобождается от всех привязанностей кроме любви к Богу, он имеет право сказать, что все формы и символы, как помощь к осуществлению религии, для него бесполезны. Он не замечает различий: в людях, в животных, в растениях, в солнце, в звездах - во всем он видит Всевышнего, и сам растворяется в предмете поклонения.

Карма йога считается йогой действия, а точнее – труда. Здесь слово "карма" означает работа. Основная идея этой йоги - человек, живущий в обществе, должен работать, не ради накопления богатства, карьеры, либо еще каких-то собственных благ, а ради самой работы и пользы, которую она приносит другим. Йог должен отказаться от результатов своего труда, то есть хорошо выполнять свои обязанности, но не быть привязанным ни к занятию, ни к материальным вознаграждениям, которые она приносит. Путем бескорыстного труда и отказа от плодов своей деятельности достигается освобождение от эгоизма, ведущее к расширению личности и осознанию единства Мироздания.

Джнана йога - это йога разума, относящаяся к религии, как к науке. Йог не имеет права верить вопреки разуму, поэтому он должен рассуждать. Исходя из того, что познание целого возможно через его части, нужно искать первичные элементы и изучать их. Занимаясь детальной физиологией сенсорных, моторных и мозговых центров, джнана-йог старается понять механизмы восприятия. Осознавая ограниченность познания мира органами чувств, он пытается путем умственных усилий понять, что есть на самом деле время, пространство и причинность. Сосредоточением на этих глобальных проблемах достигается выход из узких рамок индивидуального разума и переход на новый уровень сознания, дающий понять истинную суть единой Вселенной и растворить свою личность в Океане Космического Разума.

Мантра йога включает обязательное повторение сакральных слогов или фраз (мантр) на санскрите. Она иногда называется Джапа йога (от санскритского «джапа» — повторение). Йоги с помощью специальных мантр могут воздействовать на жизненную ситуацию, на любую часть тела или на весь организм, излечивать определенные заболевания, вырабатывать в себе нужные качества, избавляться от дурных привычек и т. п. Повторяя древние мантры, можно настроить индивидуальные вибрации в унисон с космическими, что приводит к единению индивидуальной души с Всеобщей.

Раджа йога считается высшей из йог. Это йога психических восприятий. Основная ее цель - познать свою внутреннюю природу, концентрируя сознания внутри себя. Таким образом, ее метод - сосредоточение на внутреннем мире. Согласно учению раджа йоги, весь внешний мир есть только грубая проекция внутреннего или тонкого мира. Внешний мир есть следствие, а внутренний - причина. Раджа йога предлагает изучать внутреннюю природу психических процессов. Упражнениями раджа йоги можно развить экстрасенсорные способности, называемые сиддхами. Но сиддхи - не цель йога, а лишь побочный эффект. Только тот, кто способен отречься от использования чудесных способностей, достигает цели йоги - совершенного единения индивидуального сознания с Всеобщим Вселенским Разумом.


 
$Ксюня$Дата: Вторник, 04.05.2010, 21:50 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Хатха йогу называют лестницей для тех, что хочет подняться к высотам раджа йоги. Занимаясь физической стороной жизни, хатха йога представляет собой фундамент для всех остальных видов йоги. Она является системой оздоровительных упражнений, состоящих из асан и пранаямы. Практика асан делает тело гибким, нормализует работу внутренних органов, укрепляет нервную систему. Во время выполнения асан тело йога принимает разнообразные формы, напоминающие те или иные творения Бога от простого растения до древнего мудреца, что дает почувствовать собственное единство с бесчисленными формами проявления Вселенского Духа. Только после освоения асан можно переходить к пранаяме (дыхательным упражнениям). Прана в индивидуальном теле, как было отмечено выше, - это часть Вселенского Духа. Поэтому пранаяма направлена на гармонизацию индивидуального дыхания с Космическим. Занятия пранаямой не только значительно улучшают состояние здоровья, но и позволяют контролировать свои чувственные стремления, помогают регулировке и успокоению ума, а так же концентрации его, что приводит к Самадхи, т.е. единению с Космическим Духом.
Именно хатха йога в настоящее время становиться весьма популярной, как в России, так и за рубежом. Известные певцы и артисты занимаются хатха йогой. Мадонна давно и с удовольствием практикует Аштанга Виньса Йогу. На своем концерте в Москве она с легкостью демонстрировала публике несколько сложных асан. Стинг не только много лет занимается йогой, но внес огромный вклад в развитие Дживамукти Йога Центра в Нью-Йорке. Молодой талантливый актер Орландо Блум тоже начал недавно заниматься йогой и очень доволен первыми результатами. Йогу практикуют популярные певицы Валерия, Кристина Орбакайте и Наталья Ветлицкая, а так же актриса Амалия Гольдинская.

Пауэр йога Power Yoga - это современная разновидность йоги, которая была разработана в 1995 году Beryl Bender Birch. Этот стиль йоги базируется на последовательностях первого и второго уровня Аштанга Йоги. Ее метод обучения не отступает от Аштанга стиля, хотя название Пауэр Йога было адаптировано для Западного понимания. Название Пауэр Йога (Силовая) точно отражает стиль практики. Такая же динамичная, но в отличии от Аштанга йоги упражнения выполняются не в четко закрепленной последовательности и асаны претерпели изменения с точки зрения биомеханики для того, чтобы упражнения могли выполнять люди с ограниченной гибкостью. Возрастных ограничений нет. Как и любая йога - Пауэр йога направлена на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с окружающим миром, а также оздоровление и укрепление организма. Особенность Пауэр йоги в том, что она включает не только упражнения, укрепляющие мускульную систему и повышающие гибкость, но и уделяет большое внимание дыханию, а также делает акцент на концентрации внимания и мобилизации эмоциональных ресурсов. Движения Пауэр йоги объединяются в единый непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Напряженный и энергичный стиль благотворно действует на центральную нервную систему, улучшает работу сердца и органов кровообращения. За время занятий вы наращиваете силу, выносливость, увеличиваете гибкость и ежедневно ощущаете прилив новых сил и энергии.

Йога 23 YOGA 23 ( – разработанная Андреем Сидерским методическая система изучения и освоения практики гимнастики йогов (хатха-йоги). В основе методики Y23 – немногим более пятисот упражнений гимнастики йогов, свойственных наиболее распространённым и широкоизвестным школам и стилям хатха-йоги. Методика Y23 разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику классической хатха-йоги как можно более эффективным и безопасным для людей с европейским менталитетом и европеоидным типом строения опорно-двигательного аппарата. Специфическое свойство Y23 заключается в том, что методика Y23 строится на основе энергоинформационного фактора действия гимнастических техник хатха-йоги. В то время, как в большинстве известных традиционных школ и стилей построение практики в большей степени основано на структурно-физиологическом и психоэнергетическом действии техник, и почти не ориентируется на их информационное воздействие. Именно вследствие этого методика Y23 выделяется из общего ряда высокой тренировочной и терапевтической эффективностью, ибо информация первична («..В начале было Слово...»).
Методика Y23 – сугубо физкультурная и не имеет никакого отношения ни к каким религиозным, философским, мировоззренческим и прочим доктринам.

Йога Айенгара Создавая свой метод обучения йоге, Айенгар глубоко проник в сущность асан (поз) и усовершенствовал их. Эта глубина понимания и стала важнейшим новшеством Айенгара: он неустанно добивался все более совершенного выполнения поз йоги. Оставаясь требовательным учителем, Айенгар стремился приспособить преподавание йоги к потребностям учеников. Он столкнулся с различными физическими изъянами у учеников, вследствие чего пришлось создавать особые технические приспособления и использовать вспомогательные материалы: ремни, валики, скамьи, подставки разного размера и формы. Благодаря этому он сумел сделать йогу доступной всем независимо от возраста и физической формы. Но важнее всего, что Айенгар откликнулся на желание западных учеников понять сущность асан, а не просто слепо выполнять их; в результате они учились сознательно приспосабливать позы к собственным телам. То есть Айенгар разработал метод словесного обучения, который прекрасно дополнял его тончайшую чувствительность к телу и его движениям. Общим итогом его работы стало то, что он показал западному миру систему развития, которую сам называл "разумностью тела". Разум, заставляющий тело двигаться, способствует тому, что тело остается на некоторое время в одной позе. Без осмысления движения не будут выполняться точно, и это скажется на качестве выполнения поз, что в свою очередь не принесет вам пользы от занятий йогой. Основные ее позы требуют участия каждой части тела. Дело, например, не в том, чтобы просто привести в движение позвоночник в какой-то позе. Тут необходима своего рода последовательность. Позвоночник должен опираться на таз, голени и ступни. Ему должны помогать грудная клетка, шея, руки и кисти. То есть, принимая ту или иную позу, нужно научиться осознанно вовлекать свое тело и разум в ее построение. На самом деле наше тело обладает врожденной целостностью, оно внутренне не разделяется на различные части, и методика занятия строится исходя из этого понимания. Если заниматься йогой, игнорируя такой целостный подход, польза от нее будет сомнительной. В заключение можно сказать, йога незаменима для развития гибкости, силы, выносливости и общего здоровья. Она может быть использована для поддержания расслабления и хорошей осанки. Она исправит мышечную неразвитость и скелетные недостатки. Она поможет излечиться или не допустить заболевания. И даже больше - она дает глубокий и жизнерадостный душевный настрой, берущий свое начало от личной сознательности и принятия самих себя, опирающихся на самоопределение и ответственность за свои поступки, которых требует методика. И когда вы почувствуете, что она по-новому раскрывает вас, позволяя намного полнее и свободнее чувствовать себя и быть собой, вы высоко оцените этот факт.

Йога для беременных Йога — это целостная система подготовки тела к родам. Используя специально подобранные комплексы асан вы откроете для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине.
* Освойте дыхание по методике йоги, и у вас не возникнет сложностей с управлением дыханием во время схваток;
* Помогите Вашему организму справиться с двойной нагрузкой во время беременности. Этим вы не только поможете родиться вашему ребенку здоровым и спокойным, но и сохраните красоту и здоровье, предотвратив чрезмерное увеличение веса и такие неприятные последствия, как грыжа и варикозное расширение вен;
* Предотвратите возможные осложнения в ходе течения беременности — облегчение процесса родов, легкое восстановление организма и фигуры после родов;
* Обретите гармонию с собой и своим малышом еще до его рождения!
1. Заложите прочный фундамент физического и эмоционального здоровья вашего малыша. Еще вынашивая ребенка, вы становитесь проводником состояний, эмоций, психической устойчивости для своего малыша. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным с более устойчивой психикой. Йога во время беременности это не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша, улучшение его самочувствия и предупреждения родовых травм. Во время занятия происходит общение с вашим малышом — это время, которое принадлежит только вам. Это взаимопонимание с ребенком, которое Вы устанавливаете с самого начала.
2. Обретите психологический комфорт. Йога подарит Вам освобождение от эмоциональной усталости и напряжения, депрессивных состояний — последствий беременности. Обретение внутреннего равновесия, гармонии со своими близкими. Вы сможете полностью психологически подготовиться к появлению и присутствию нового человека в вашей жизни.
3. Подготовьте свое тело к родам.Йога - это крепление мышечного корсета, повышение эластичности мышц, растяжка менее чем за 2 месяца регулярных занятий. Подготовка к родам мышц таза и промежности, выработка навыка тужиться и расслабляться, управлять своим телом во время родов, предупреждение разрывов. Разгрузка и укрепление позвоночника, устранение болей и дискомфорта в результате смещения центра тяжести в позвоночнике, предупреждение появления остеохондрозов. Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребенка. Укрепление иммунитета — у тех, кто занимается йогой, риск простудных заболеваний снижается на 75%. Стимулирование работы внутренних систем организма — сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, иммунной, выделительной и др. — обеспечивает благоприятное протекание беременности и избавление от неприятных последствий беременности, таких, как боли в спине, отеки, токсикоз, варикозное расширение вен, депрессии. Абсолютно безопасное поддержание тела в тонусе во время беременности, предупреждение набора лишнего веса, быстрое восстановление фигуры после родов и возврат к дородовой физической активности. Сонастройка со своим телом помогает лучше управлять им во время родов.Йога помогает правильному расположению плода, что способствует облегчению течения родов.

Йога для детей Йога развивает силу, гибкость и выносливость, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, она учит ум сосредотачиваться, и это ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Йога, адаптированная для детей, построена на основе традиционных динамических упражнений с игровыми вставками. Такая программа с удовольствием воспринимается ребятами и позволяет развить силу, гибкость, выносливость, расширить диапазон движений, улучшить координацию и владение телом. Замечено, что занятияйогой для детей действуют успокаивающе и гармонизируют физическое и душевное состояние ребёнка.


 
БМСДата: Вторник, 04.05.2010, 21:50 | Сообщение # 9
Волшебник
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Копилка подарков: 72
Благодарность: 93
Статус: Оффлайн
После третьих родов похудела на 26 килограмм благодаря тому, что делала каждый день в одно и то же время один комплекс. Предлагаю его вам, занимает всего 40 минут времени и здоровеешь, гибчеешь и молодеешь и ваще. Комплекс называется "Асаны по меридианам" или "Даосский комплекс". особая подготовка не нужна. Только перед началом надо поднять уровень энергии, просто потанцевать под любимую музыку, а после комплекса сделать медитацию- послать Любовь всему миру. спасибо! Комплекс добавлю в материалы на рассмотрение уважаемых модераторов! biggrin Комплекс добавила, не могу картинки прикрепить... Добавлю здесь, уж простите... И не обязательно сразу делать все как написано в статье, можно сначала делать упражнение и визуализировать цвет энергии и орган, как он наполняется этим цветом. Потом усложнить-запомнить ход канала и гонять по нему энергию. спасибо и простите за картинки здесь, а не в статье. там почему-то не получилось вставить. Здесь они по порядку сверху вниз как в статье поза 1, картинка 1.
Комплекс взят на семинаре Академии "Путь к счастью"



Мы вместе навсегда!
Верю! Надеюсь! Добьюсь!


Сообщение отредактировал БМС - Воскресенье, 02.05.2010, 16:20
 
БМСДата: Вторник, 04.05.2010, 21:50 | Сообщение # 10
Волшебник
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Копилка подарков: 72
Благодарность: 93
Статус: Оффлайн








Мы вместе навсегда!
Верю! Надеюсь! Добьюсь!
 
Реклама
БМСДата: Вторник, 04.05.2010, 21:50 | Сообщение # 11
Волшебник
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Копилка подарков: 72
Благодарность: 93
Статус: Оффлайн








Мы вместе навсегда!
Верю! Надеюсь! Добьюсь!
 
$Ксюня$Дата: Пятница, 07.05.2010, 13:30 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Традиционные практики

Цигун (qigong) — это китайское искусство работы с внутренней энергией ци.
Цигун, наряду с мощным оздоровительным эффектом, откроет вам скрытые возможности вашего тела. Взращивание и управление ци - это естественный способ достичь гармонии с собой и окружающим миром. В древности цигун называли способом "уничтожения болезней и продления жизни". Практикующие цигун отмечают повышение остроты восприятия и изменение мироощущения.
Система цигун основана на управлении дыханием, сознанием и потоком внутренней энергии. Цигун используется как усиливающая основа во многих стилях ушу, особенно внутренних, таких как Ушу, Чэнь, Ян, Илицюань.
Также цигун широко применяется как оздоровительная практика, прекрасно дополняющая, а иногда и заменяющая традиционное лечение. Цигун-массаж, например, помогает человеку исцелить внутренние органы с четким пониманием процесса оздоровления.

WU CHI (Ву Чи) — система упражнений и знаний для работы с энергосистемой человека и окружающей средой, так называемые внутренние практики.
Чи Конг (вьетн.) или Цигун (кит.) — это система упражнений для набора энергии в резервуарах (даньтянь) и перемещения её по каналам в теле человека. Практика этих упражнений позволяет научиться генерировать внутреннюю энергию Чи и управлять ею, открыть скрытые возможности организма. Это оздоровительные упражнения, которые также имеют боевое применение являются составной частью Ву-Чи.

«Улыбка Шакти – красота и здоровье женщины»
Занятия помогут Вам найти в себе ту совершенную, привлекательную, любящую и любимую, которую всегда ждут и о которой слагают стихи и песни ЖЕНЩИНУ!
Предлагаемые методики позволят женщине сохранить и приумножить свою энергию и преобразовать ее в более совершенные формы, способные целительным и оживляющим образом воздействовать на все жизненно важные органы и железы всего тела. Техники тренировки позволят женщине целительно воздействовать на свой организм, сохранить и укрепить здоровье, научиться испытывать переживания превосходящие обычные, и почувствовать непрерывное единение партнеров и Вселенной. Вы приобретете здоровье, станете счастливее, привлекательнее не только для мужчин, но и для людей в целом. Вы сможете ощутить гармонию внутри себя и снаружи.




Сообщение отредактировал Z@Я - Пятница, 07.05.2010, 13:39
 
$Ксюня$Дата: Пятница, 07.05.2010, 13:34 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
Тайцзи-цюань (Taijiquan) - древняя развивающая и оздоровительная система, доступная каждому. Плавные движения Тайцзи-цюань основаны на использовании внутренней энергии (ЦИ), развивают координацию и пластику. Оздоровительный эффект занятий базируется на свободной циркуляции энергии Ци, улучшении кровоснабжения внутренних органов и глубокой релаксации.
Стиль Ян
Стиль Ян характеризуется плавными и размеренными движениями, в нем особенно ярко выражен оздоровительный эффект занятий. Идеально подходит для начинающих, физически неподготовленных людей, а также для людей, имеющих проблемы с суставами, либо позвоночником.
Стиль Ян можно практиковать в любом возрасте. Изучение комплекса данного стиля позволит вам не только укрепить и поправить свое здоровье, но и приобрести гибкость и легкость во всем теле.
Стиль Чень
Яркая жемчужина в сокровищнице боевых искусств Китая, традиционных видов физической культуры. В конце XVII века Чэнь Вантин разработал теорию и практику Тайцзи-цюань. Теория основывалась на учении Инь-Ян древнего трактата «И-цзин». Практика опирается на учение о меридианах «вскармливания тела» даосов и традиционной китайской медицины а также трактат о кулачном искусстве «Цюань Цзин» Ци-гуань.
Эта система рукопашного боя представляет древнюю науку, тренировочные методы в которой имеют и оздоровительные и боевые и эстетические аспекты. Это учение, которое развивает и морально и физически.
Принципы движения в тайцзи-цюань Чэнь – внутреннее вращение дань-тянь, гармония симметричности, спиральное скручивание, сочетание мягкого и жесткого, быстрого и медленного. В движениях присутсвует в равной степени погруженность и легкость, слияние пустого и полного, раскрытие и закрытие. Все движения, большие и малые содержат боевое применение.
После каждого выполнения формы у вас будет появляться ощущение удобства во всем теле, наполненности энергией. Вы почувствуете себя одухотворенным, исполненным неиссякаемой силой. Подобно стилю Ян, стиль Чень обладает мощным оздоровительным эффектом, но в большей степени способствует укреплению мышц, сухожилий и развитию выносливости. Именно поэтому этот стиль идеален для активных людей, желающих улучшить свою физическую форму и повысить жизненный тонус.

Дао инь можно заниматься с любой физической формой и системой убеждений.
Цель тренировок - стать гибким, здоровым, активным и полным жизни человеком, научиться управлять своей внутренней энергией.
Кроме того, эта система упражнений - хорошая основа для развития любой другой деятельности, например, спорт, боевые искусства, медитация или самый обычный образ жизни.
Все тренировки включают в себя разминку (суставная гимнастика), основной комплекс и цигун (внутренняя работа с энергией).




Сообщение отредактировал Z@Я - Пятница, 07.05.2010, 13:40
 
$Ксюня$Дата: Пятница, 07.05.2010, 13:39 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1623
Копилка подарков: 608
Благодарность: 978
Статус: Оффлайн
САТОРИ – искусство быть.
Сатори (япон. «пробуждение, озарение просветление») – самопостижение, обретение нового видения мира и полной гармонии с ним.
САТОРИ – это новая оздоровительная система, гармонично сочетающая элементы боевого искусства и модного медицинского направления «anti-age», адаптированная к возможностям и потребностям современных девушек и женщин.
Все больше и больше людей обращаются к направлению Сатори, решая вопросы поддержания отличной физической формы, продления молодости и красоты тела, желания защитить себя.
Помимо физической нагрузки Сатори обеспечивает релаксацию, устранение негативных последствий стресса, позволяет жить в гармонии с миром и с самим собой.
Позволяет в условиях постоянного стресса на долгие годы сохранить здоровье, красоту, гибкость, активность, жизнерадостность, совершенный внешний вид и многие другие качества, объединяемые столь желанным понятием МОЛОДОСТЬ.

Пилатес – это система упражнений, построенная на методе укрепления глубоко слоя стабилизирующих мышц.
Важная цель пилатеса – научить человека сосредотачиваться на той части тела, над которой идет работа. То есть разум активно вовлекается в процесс физического совершенствования тела. Неправильно работать только над возможностями тела, как зачастую происходит при занятиях фитнессом. Поднять более тяжелый вес или сделать как можно больше движений – не главная цель. Важно научиться чувствовать свое тело и эффективно управлять им.
Со стороны кажется, что в пилатесе очень простые упражнения, но это лишь видимость. Упражнения сложны, если их выполнять правильно. Каждое упражнение разработано таким образом, что бы максимально эффективно проработать целевую группу мышц, одновременно выравнивая и выстраивая все тело, при этом большое внимание уделяется дыханию, которое должно быть глубоким и полноценно снабжать кровь и, соответственно, работающие мышцы, кислородом.




Сообщение отредактировал Z@Я - Пятница, 07.05.2010, 13:40
 
БМСДата: Пятница, 07.05.2010, 17:22 | Сообщение # 15
Волшебник
Группа: Пользователи
Сообщений: 65
Копилка подарков: 72
Благодарность: 93
Статус: Оффлайн
К сообщениям 10. 11
Не обязательно сразу запоминать весь текст, можно начать с визуализации цвета и органа. потом усложнить. запомнить ход канала
и гонять по нему энергию-чистить канал и т.д.
Можно надиктовать текст и слушать его выполняя позы.
Время выполнения позы примерно 20-30 секунд, без дискомфорта.

Даосский комплекс асан по мередианам

Этот комплекс поможет очистить каналы тела, оздоровить соответствующие им органы, похудеть и омолодить весь организм.
Сядьте в позу "Ваджрасана" (Колени согнуты сидим попой на пятках) Сосредоточьтесь на всех каналах нашего тела. Мысленно представьте, как каждый канал связан с Космосом, и все они взаимосвязаны друг с другом. Ощутите себя неотъемлемой частицей Космоса. Почувствуйте свое единство со всем миром.

Сделайте вдох, выдох и поклон. Мысленно поприветствуйте все мироздание, всех живых существ. Задержитесь на выдохе максимально долго, на¬сколько будет хватать вашей воли. Затем медленно и плавно вместе с вдохом поднимитесь и сядьте в исходное положение.

Поза 1 Мысленно настройтесь на меридиан желчного пузыря.Представьте его на своем теле. Сядьте на пятку правой ноги, а левую ногу перенесите через правую и опустите носком на пол. Разверните корпус влево и проденьте правую руку под левое колено. Соедините руки за спиной. Предельно разверните корпус и голову, взгляд влево.
Мысленно проследите ход меридиана от наружного уголка глаза по левой стороне волосистой части головы, щеке, к затылку. От затылка по задней боковой стороне шеи огибает плечевой сустав, идет в подмышечную впадину,по передней боковой по-верхности тела, по наружной боковой стороне ноги,оканчивается у ногтевого ложа четвертого пальца ноги. Сделайте вдох и представьте, как густая зеле¬ная струя янской энергии по каналу опускается вниз, а вместе с выдохом проникает вглубь тела, и идет непосредственно к самому желчному пузырю, напол¬няет и омолаживает его. Ощутите, как этот орган на¬ливается силой, здоровьем, свежей космической праной. Со вдохом притягивайте энергию из Космоса, затем сделайте задержку на вдохе, ощутите, как энергия продолжает идти по кана¬лу, затем плавно выдохните и пошлите энергию в сам орган. Задержите ды¬хание на выдохе и ощутите, как космический поток наполняет желчный пу¬зырь,растворяет все яды, шлаки, засорения и болезни.
Проде¬лайте эту же позу в другую сторону. Медленно развернитесь, сядьте на пят¬ку левой ноги, правую перенесите через бедро и выполните скручивание вправо. Мысленно представьте движение энергии по каналу.

Поза 2 Не теряя медитативного состояния, плавно развернитесь, и перейдите в следующую позу. Позу канала печени. Сядьте на пятки, разведите колени в разные стороны, так, чтобы сесть на пол. Положите ладони на пол и откиньтесь назад. Тело и ноги находятся на одной линии, руки вдоль тела. Предельно расслабьте тело, дыхание ровное и спокойное. Постарайтесь ощу¬тить комфорт в этой позе, пошлите волну расслабления во все мышцы тела.
Мысленно представьте меридиан печени, который начинается на большом пальце ноги, идет по внутренней стороне голени и бедра, к паховой складке, огибая половые органы, к передне срединному меридиану, пе¬ресекает живот, идет к шестому подреберью и заканчивается на со¬сковой линии. Вместе с вдохом наполняйтесь энергией, тяните ее в себя, направляйте по меридиану вверх,а с выдохом представляйте, как она идет во внутреннее русло, идет непосред¬ственно к самому органу. Мысленно тяните энергию в себя, наполняйте ее печень. Зеленый иньский поток стихии "дерево" струится по каналу и про¬изводит свое целебное воздействие.
Старайтесь предельно расслабиться в этой позе.

Поза 3 Перейдем к выполнению следующей позы. Мысленно настройтесь на меридиан легких. Лягте на правый бок, ноги положите одна на другую,носки вытяните. Прогнитесь максимально влево, левую руку положите на левый бок,наклоните голову влево, а правую руку разверните вправо. Расслабьтесь в этой позе, ощутите себя в ней предельно комфортно. Мысленно представьте, как энергия по меридиану легкого идет от тела по внутренней части руки до ногтя большого пальца. Мысленно представьте, как легкие отдают, выпускают из себя лишнюю энергию. Ощутите, что орган омолаживается и выздоравливает, наполняется новой, свежей силой. Желтая иньская струя энергии стихии металл струится по каналу и,выходя из большо¬го пальца, передается на соседний с ним меридиан. Легкие забирают энергию у толстого кишечника и снова отдают ее ему же. Медленно,плавно, не теряя медитативного состояния, распрямитесь, и сделайте эту же позу в другую сторону. Делайте вдох и мысленно представляйте, как энергия вхо¬дит в канал в легких, поступая от канала толстого кишечника, а затем, про¬ходя по меридиану легких, замыкается, делает круг. Дыхание плавное и бес¬шумное.Слейтесь как можно сильнее с этим движением энергии.

Поза 4 Медленно и плавно сядьте на пятки, не теряя медитативного состояния. Приступите к исполнению позы меридиа¬на толстого кишечника. Заведите руки за спину,переплетите пальцы в замок, ука¬зательные оттопырьте. Сделайте вдох, выдох и поклон. Поднимите руки вверх. Коснитесь лбом пола. Мысленно пред¬ставьте меридиан толстого кишечника, проходящий от указательного пальца по внешней стороне руки до плеча, а затем поднимается по шее и лицу. Здесь раздваивается и идет одним потоком к уху, а другим - к скуле. Прогоняйте янскую энергию янтарно-желтого цве¬та стихии металл по вашему каналу, ощущайте, как она наполняет ваш орга¬низм, оздоравливает орган. Чувствуйте всю растянутую поверхность рук, весь меридиан, делайте вдох, а с выдохом ощущайте внутренний его ход, и то, как энергия течет к этому.

Поза 5 Переведите внимание на мери¬диан желудка.Выполните его позу.
Лягте на живот, захватите лодыжки ру¬ками и прогнитесь назад. Сделайте плав¬ные покачивания вперед-назад. Поста¬райтесь ощутить комфорт в этой позе. Мысленно проследите меридиан желудка, идущий по лицу, шее,груди, животу, пе¬реходящий на внешнюю сторону ноги и заканчивающийся на втором пальце ноги.
Представьте как янская энергия стихии"земля" темно-коричневого цвета струится по внешнему ходу меридиана.Сделайте вдох. Затем энергия прони¬кает внутрь меридиана вместе с выдохом иидет непосредственно к самому органу. Почувствуйте, как ваш желудок оздоравливается, становится сильным, как у лесного зверя.
Медленно и плавно опуститесь на пол. Подложите руки под подбо¬родок и предельно расслабьтесь. Почув¬ствуйте, какое благотворное влияние ока¬зывает на вас эта поза.

Поза 6 Перейдем к исполнению позы мери¬диана селезенки и поджелудочной железы.
Поставьте руки рядом с плечами, обоприте ладони опол, поставьте одну ногу на большой палец, прогнитесь назад. Оторвите тело отпола. Опора идет на три точки: ладони рук и большой палец ноги. Мысленно проследите ход ме¬ридиана от большого пальца по внутренней стороне голени,бедра, вверх по телу. Он делает несколько зигзагов и оканчивается на средней подмышечной линии тела, в шестом межреберье. Почувствуйте, как в этой позе растягива¬ются все мышцы, по которым проходит этот канал. Углубитесь в ощущение тела. Темно-коричневая иньская энергия стихии "земля" струится по мериди-анам и наполняет собою сам орган селезенки и поджелудочной железы.
Теперь смените ногу и перенесите концентрацию на другой парный меридиан. Мысленно представь¬те, как темно-коричневая иньскаяструя энергии стихии земля движется по каналу. Сделайте вдох. Затем вместе свыдохом представьте, как энергия на¬правляется в сам орган. С каждым таким дыханием наполняйтесь энергией, вбирайте ее из космоса. Ощущайте, как ваши внутренние органы оздоравливаются и молодеют.
Медленно и плавно, не теряя медитативного состояния,перейдите в положение седа на пятках и расслабьтесь. Ощутите благотворное воздействие от этого упражнения.

Поза 7. Мысленно настройтесь на канал сердца. Выполним его позу. Сядь те на пятку правой ноги, а левую перенесите через правую и поставьте носком на пол. Правую руку поднимите, заведите за спину. Левую опустите и соедините за спиной с пра¬вой рукой в замок. Мысленно проследите ход канала сердца. Начинается он в подмышечной впадине, идет по внутренней поверхнос¬ти плеча, предплечья с локтевой стороны, по локтевому краю кисти к ногтевому ложу мизинца. Здесь он соединяется с ме¬ридианом тонкой кишки.Мысленно представьте как вместе со вдохом струя огненно-красной энергии иньского качества вбирается в канал сердца, а с выдохом проникает во внутренний ход канала и в сам орган.
Сделайте вдох, задержите дыхание на вдо¬хе, прижмите голову подбородком к груди и, наклонившись вперед, головой коснитесь левого колена. Почувствуйте, как поток энергии в канале усили¬вается. Пробудьте в этом состоянии столько, сколько будет хватать силы воли. Но не перенапрягайтесь.Если вы почувствуете потребность, то медлен¬но и плавно распрямитесь и сделайте выдох через ноздри.
Сделаем эту позу с другой стороны. Сядьте на пятку левой ноги, правую перенесите через бедро и по¬ставьте носком на пол, левую руку поднимите и заведите за спину, правую опустите и соедините за спиной с левой в замок. Мысленно представьте меридиан сердца, проходящий по левой руке.Ощутите, как огненно-красная иньская струя энергии струится по руке и идет к мизинцу. Сделайте вдох, за¬держку дыхания на вдохе. А затем поклонитесь,стремясь головой коснуться колена. Пробудьте в этом положении максимально долго. Слейтесь с ощуще¬нием этой энергии. Если вы почувствуете потребность выдохнуть, то медленно и плавно рас¬прямитесь, поднимите голову и выдохните.

Поза 8 Перейдем к исполнению позы меридиана тонкой кишки. Плавно и медленно, не теряя медитатив¬ного состояния, лягте на живот. Рас¬слабьте тело, мысленно окиньте его сво¬им внутренним взором, а затем положите руки рядом с плечами. Обоприте ноги носками о пол. Прогнитесь назад, плавно поднимая сначала голову, потом шею, затем, верхнюю часть груди, потом нижнюю, далее прогибаясь в пояс¬нице. А потом плавно оторвите ноги и поставьте их параллельно полу. Мак¬симально прогнитесь назад. Опора - на пальцы ног и ладони рук.Постарай¬тесь ощутить себя предельно комфортно в этом положении. Голову же наклоните вперед и прижмите подбородком к груди. Мысленно представьте и прочувствуйте канал тонкой кишки. Он проходит от ногтевого ложа пятого пальца руки, проходит по тыльно-локтевой стороне кисти, задней поверхности предплечья, локтя, наружно-задней поверхности плеча, идет к акромиальному отростку лопатки, лопаточной кости, подходит к средней линии спины, где соприкасается с парным меридианом с противоположной стороны, далее надключичной ямки. Далее - на шею, нижнюю челюсть, скулу, до наружно¬го угла глаза и к уху.Этот меридиан имеет свое ответвление, которое идет к внутреннему углу глаза.Мысленно представьте, как энергия огненно-крас¬ного цвета струится по каналу.Ее янские потоки даруют вам силу, здоровье и омоложение всего организма в целоми тонкого кишечника в частности. Делайте вдох и притягивайте вместе с вдохом энергиюиз Космоса. Вместе с выдохом направляйте ее в сам орган. Чувствуйте, как огненные потоки очи¬щают каналы и энергия свободно и активно циркулирует поним. Погрузи¬тесь в это ощущение.
Медленно и плавно выйдите из состояния слития с потоком энергии и поме¬няйте позу. Плавно опуститесь на пол и лягте. Подложите руки под подбо¬родок, расслабьтесь и ощутите благотворный эффект от этого упражнения. Мысленным взором окиньте все свое тело. Погрузитесь в состояние комфорта и расслабления.

Поза 9 Перевернитесь на спину, заведите руки за голову,потянитесь всем телом, а затем сядьте с вытянутыми ногами, возьмитесь руками застопы ног и наклонитесь, стремясь головой коснуться колена. Это поза меридиана мочевого пузыря. Мысленно представьте и прочувствуйте, как этот меридиан идет от внутрен¬него угла глаза, проходит лобную и теменную часть головы, огибает го¬лову и делится на два потока, идущие по спине параллельно позвоночнику. Оба потока идут до подколенной ямки, где соединяются. Далее мери¬диан следует по задней поверхности голени, переходит на внешнюю сторо¬ну стопы и оканчивается у основания ногтя мизинца. Представьте, как энер¬гия стихии вода синего цвета,янская, активная струится по этому меридиану. Она омолаживает сам мочевой пузырь, оздоравливает его. Проходят все бо¬лезненные симптомы, выводятся всешлаки и яды из организма. Сделайте вдох, задержите дыхание на вдохе. Ощутите,как на задержке энергия начи¬нает циркулировать активнее и быстрее по телу.Пробудьте на задержке ды¬хания ровно столько, сколько не будет вызывать дискомфорт, ощущайте, как энергия движется по внешнему ходу меридиана, а затем медленно выдохни¬те, и направьте энергию внутрь тела, в сам орган, то есть мочевой пузырь. Слейтесь полностью с этим движением энергии, чувствуйте себя этим пото¬ком.

Поза 10 Перейдем к выполнению позы канала почек. Плавно и медленно распрямитесь, соедините стопы ног вместе, а колени разведите встороны. Обопри¬тесь руками о пол сзади, запрокиньте голову и мак¬симально прогнитесь в спине. Мысленно представь¬те весь ход меридиана. Начинается он в центре подошвы в ямке, образующейся при сгибании паль¬цев, проходит по внутренней стороне стопы, достигает верхнего края пяточной кости, затем опускает¬ся вниз и назад, к середине внутренней поверхности пяточной кости,затем проходит ниже внутренней лодыжки, к зади от ладьевидной кости, делая петлю. Затем меридиан идет по внутренней поверхности голени и бедра, идет по животу и груди, заканчиваясь в подключичной ямке. Представьте, как синяя иньская струя энергии поднимается по ногам вверх по меридиану, а затем проникает вглубь тела и идет непосредственно к са¬мим почкам, наполняя орган своей силой и энергией. Почувствуйте, как поч¬ки омолаживаются, оздоравливаются, наполняются новой силой, из них выхо¬дят все яды, все шлаки, вся негативная энергия. Со вдохом вбирайте в себя энергию, с выдохом направляйте ее во внутренний ход канала и в сами поч¬ки. Дыхание плавное и спокойное.

Поза 11 Перейдем к выполне¬нию позы мери¬диана перикарда.
Лягте на живот, руки, со¬гнутые в локтях подложите рядом с плечами ладонями на пол. Медленно и плавно распрямитесь, отрывая от пола сна¬чалаголову, затем плечи, шею, верхнюю часть груди, а затем и нижнюю. Ладони разверните пальцами друг к другу и макси¬мально прогнитесь назад. Дыхание ровное и бесшумное. Мысленно проследите весь ход этого меридиана. Он начинает¬сяв четвертом межреберье, поднимается к третьему межреберью, идет к пле¬чу, затем по ладонно-срединной линии плеча, предплечья, ладони, заканчи¬ваясь на среднем пальце. Со вдохом притягивайте энергию из пространства. Представляйте, как красный поток стихии огня иньского качества проходит по всему меридиану перикарда. Вместе с выдохом энергия струится к само¬му перикарду по внутреннему ходу меридиана. Ощутите, что с каждым вдо¬хом вы все больше и больше наполняетесь великой космической праной. Ваша энергия увеличивается. Вам становится удивительно легко. Все ваши болезни проходят, вы вновь обретаете молодость, силу, внутреннее состояние наполненности свежими силами.

Поза 12 Следующая поза – поза меридиана трех обогрева¬телей.
Подложите руки под тело: правую протяните влево, а левую - вправо, положите их ладонями на пол и телом лягте на них. По¬старайтесьс предельно расслабить¬ся. Мысленно проследите ход меридиана трех обогревателей.Он идет от кон¬ца безымянного пальца руки, вверх по тыльно-срединной линии кисти, тыльной поверхности лучезапястного сустава, по наружной поверхности предплечья и плеча в область плечевого сустава и лопатки. Далее, огибая трапециевидную мышцу, идет к центру подключичной ямки, отсюда обратно на спину,огибая трапециевидную мышцу, и подходит к точке, где он сопри¬касается со всеми янскими меридианами. Далее, идет по шее, доходит до уха, идет к скуловой дуге и заканчивается у наружного края брови. Наружный ход меридиана имеет два ответвления. Первое поднимается по сосцевидному отростку, проходит к верху основания ушной раковины, идет к козелку уха и заканчивается у нижнего края орбиты. Второе ответвление идет к точке, где снова связывается с меридианом желчного пузыря. Мысленно проследите ход меридиана, чувствуйте, как энергия движется по нему. Ощущайте стихию "огонь". Потоки энергии янского качества, красного цвета пробегают по все¬му каналу. На вдохе вбирайте в себя энергию, с выдохом направляйте ее в сам орган - желчный пузырь. Ощущайте, как с каждым вашим вдохом энергия все больше и больше наполняет ваш орган. Все ваши болезни проходят, очищается организм, выходят яды, шлаки, камни. Ощутите, как Божественный поток проходит через весь меридиан, налаживая его работу.Пребывайте в этом состоянии включенности в поток энергии.

Произведем общую медитацию на каналах всего нашего тела. Лягте, протяните руки над головой. Ноги расставьте немного в стороны.Мысленно представьте все каналы, проходящие по всему телу. На внутренней поверхности рук, ног, на груди и животе - все иньские, а на внешней поверхности рук и ног, а так же на спине и пояснице - все янские. Вместе со вдохом представляйте, как энергия циркулирует по всем янским каналам, а с выдохом переходит на иньские. Мысленно представьте, как энергия замкнутыми кольцами переходит с соседних каналов на другие. Мысленно представьте, что энергия из окружающего пространства входит в ваше энергокольцо и заполняет его все новыми и новыми свежими силами. Слейтесь с этим движением энергии. Ощутите, как омолаживаются все органы, как все засорения, зажимы, болезни проходят, вы становитесь такими же здоровыми и полными сил, как когда вы были ребенком. Слейтесь с этим ощущением целиком.

Удачи и здоровья!!!!

Источник:
http://www.schastye.ru/category/01_materialy_shkoly



Мы вместе навсегда!
Верю! Надеюсь! Добьюсь!


Сообщение отредактировал БМС - Пятница, 07.05.2010, 17:24
 
Форум Волшебников » Различные учения и практики » Я и мир Тантры » Йога и медитативные практики (общая информация, обсуждение)
  • Страница 1 из 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:
НАШ ЧАТ
Добавлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека LightRay


Карта желаний Как составить карту сокровищ Фэн-шуй Исполнение желаний Гадания онлайн Мантры Персональные гороскопы Контакты
Copyright "Мечты сбываются! Сайт исполнения желаний"© 2008-2019 | Все права защищены. Перепечатывание авторских материалов возможно только при указании автора и наличии прямой ссылки на сайт "Мечты сбываются! Сайт исполнения желаний", если не указано иное. На один ресурс разрешается копировать не больше трех статей.
Успех, благосостояние, богатство, исполнение желаний, деньги, доход, процветание, удача.