Anastasy,там должно быть всё написано,если ты нашла книжку.Первую неделю утром и вечером,чтобы активизировать обменные процессы.А дальше только по утрам,на голодный желудок.Я правда хитрила и первую неделю не полностью комплекс повторяла два раза,а просто разбила его на две части.Одну часть делала утром,другую вечером.Первое время,пока ты осваиваешь упражнения,времени на всё это будет уходить побольше.А когда освоишься,то весь комплекс будет занимать 15-20 минут.В этом они нисколечко не обманывают.Хотя ты можешь выбрать свой темп и заниматься 30 минут в своё удовольствие.Это всё индивидуально.Но главное,как и везде,это постоянство.Если недельку,другую позаниматься и бросить,то результата можно и не получить.Можно усилить эти упражнения своим хорошим настроением,позитивным настроем.Думать не о том,что ты убираешь свои объёмы,а о том,что приобретаешь стройную,подтянутую,гибкую,красивую фигурку.Главное,чтобы ты получала от процесса удовольствие,а не думала каждое утро,что это каторга..Так что дерзайте!Дорогу осилит идущий!И удачи!!!
Anastasy, я насколько помню, даже не обязательно все 12 делать упражнений, можно именно те, которые нужны для определенной проблемной зоны. Посмотрю книжечку сегодня, могу выложить инфу, какие именно упражнения для чего. Хотя я сама делаю все. Лучше всего, после того, как упражнения уже сами изучили, делать комплекс бодифлекс по видео. Можно скачать в Интеренете, а можно онлайн смотреть, например, здесь: Видео Бодифлекс У меня пока не получается каждое утро, т.к. у нас сейчас гости, но вот на следующей неделе начну серьнзно заниматься. Попробую даже 2 раза в день одну недельку по совету deura.
pozitiv,спасибо за ссылку.Всегда хорошо посмотреть как делает комплекс сама автор.А на счёт того,что делать упражнения параллельно с видео..Я попробовала,но мне не очень понравилось..Я начинаю отвлекаться на то,что показывают на экране и забываю про свою работу.Либо начинаю следить за своими движениями и не смотрю на экран.А если так,то зачем она мне вообще нужна,такая параллельная работа..Поэтому для себя я решила,что лучше уж буду сама.Могу для хорошего настроения поставить приятную музочку..Но это,естественно,всё индивидуально..
deura, ну да, все индивидуально. А мне удобней именно паралельно с ней делать. Но при этом я только один раз посмотрела, как она делает (сама при этом не делала), а потом делаю вместе с ней, но особенно на не не смотрю. Просто она там считает эти секунды до выдоха и мне так удобней. А когда я сама делаю, кстати, у меня больше времени тренировка занимает. С ней - быстрее как-то.
Quote (Anastasy)
Нашла комплекс упражнений... Я так поняла их всего 12? Как часто вы их делаете?
Anastasy, изначально их всего 12, но насколько я понимаю, зная принцип действий упражнений, можно изобретать свои. Главное, с начала выполнить дыхание. Я видела очень много разных вариантов упражнений бодифлекса для разных проблемных зон. Кстати, на том же сайте есть еще видео с тренером, так какбы цикл передач, и все про бодифлекс. Мне кажется, там как раз другие упражнния тоже показаны. Но я, если честно, не просмотрела еще видео - они длинные, почти по часу. Я пока стараюсь делать только оригинальные упражнения (из книги).
А кто-нибудь уже начал заниматься с нами бодифлексом? Есть результаты? Я не успела сделать замеры, но сегодня сделаю и буду каждую неделю измеряться и рассказывать об ощущениях. Очень надеюсь, что будет результат хороший.
Всем привет! Бодифлекс- еще та вещь! Особенно. если не ленишься так, как я. Жиры с области талии таяли за неделю,особенно если совмещаешь дыхание с боковой растяжкой с гантельками в руках. что удивительно, после первого же занятия какая-то гармония в душе необыкновенная... А вчера Вселенная подарила мне такую давно желанную цепочку на талию! так я ее заговорила на стройную фигуру... Всем здоровья и стройности самой стройной!
Бодифлекс действительно вещь! я пока 3 дня только занимаюсь. очень нравится ощущение после занятия-будто мятного чайку выпила-свежесть внутри и холодок приятный. и стала замечать что мышцы подтянулись и пресс укрепляется. Кто не пробовал-советую!
Ага,девочки!!!И это только начало!!!!!Представляете как к лету можно подтянуться!!!!!Хотя мы и так все умницы и красавицы,но ощущение лёгкости и полёта ничто не заменит!!!А это достигается достаточно легко,всего несколько минут в день простых и знакомых упражнений..Это ли не волшебство!!!
Занимаюсь бодифлексом неделю.Мышцы болят,но как подтянулось тело! подруги увидели -ахнули. Я их тоже увлекла этой гимнастикой. Теперь звонят благодарят!!!
Anastasy,в сообщении№18 есть ссылка на сайт с видио с самой Грир.Она всё очень хорошо показывает!!! irusha,так держать!!!!!!!!! То ли ещё будет!!!!!!!!!!!
всем привет!бодифлексом начинала заниматься года 4 назад,но так и ненаучилась правильно делать.пробовала несколько раз и подолгу .результата неполучала.наверное что-то не так делаю.сейчас прочитала ваши посты и думаю опять попробовать чтоли.
Приветик милые волшебницы! Ну оооочень интересная тема!!! Года два назад занималась бодифлексом, делала все как в книги писала автор, и таблички с измерениями. В сантиметрах уже не помню, но результат был потрясающий. Даже я сама была в шоке, хотя сначала с трудом верила. Дважды покупала книгу и дважды отдала подругам не вернули. Не беда!! Кагда занималась бодифлексом, то такое ощущениэ как-будто меня ключиком завели: все хотелось делать,масса енергии. и задора к работе. Только я старалась делать под музыку и при открытом окне. И даже в момент вдоха представляла как кислород сжигал жыровые клетки. С завтрашнего дня начинаю, только вспомнить надо.... Спасибочки что напомлили, и азарта додали.
Нашла комплекс упражнений... Я так поняла их всего 12? Как часто вы их делаете?
