Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Вдохните; задержите дыхание; напрягите живот и сфинктер, стараясь выдавить вверх энергию, как зубную пасту из тюбика. Выпустите энергию через макушку, подняв руки над головой, сплетя пальцы в замок. Повторите упражнение.
Повторите его еще раз, сидя на пятках. Чакра 7 (сахасрара)
Сядьте на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх. Вдохните, втянув пупок и произнеся “сат”. Выдохните, произнеся “нам”, и расслабьте пупок. Несколько минут подышите таким образом в быстром темпе. Теперь вдохните и выдавливайте энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните. Расслабьтесь. Отдохните. Если вам не нравится мантра “сат - нам”, то используйте другую по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через нос.
Музыкальные композиции для гармонизации и лечения чакр
Это не релакс-музыка!!! Лечебная музыка ,слушать по 1 композиции 1 раз в день ,начиная с первой чакры. За неделю все 7 чакр по 1-ой в день.Можно за один раз сразу все 7 чакр прослушать с 1 по 7-ю,но потом повтор не ранее чем через 1 неделю!!!Иначе самочувствие может ухудшиться. Чакра Муладхара. Повышает работоспособность, целеустремленность, настойчивость в достижении целей. Чакра отвечает за сохранение и приумножение приобретенного. Раскрытие чакры необходимо каждому, кто стремиться быть "хозяином жизни". В плане физического здоровья, чакра отвечает за иммунитет и долголетие. Чакра Муладхара является донором жизненных сил. Люди склонные к быстрой утомляемости, депрессии, могут очень быстро оценить благотворный эффект от нарастающей энергетики этой чакры. Слушать 1 раз в день 1 раз в неделю.
Нормализует обмен веществ в организме. Отвечает за веселье, удовольствия, эйфорию, секс. Активизация чакры Свадхистана изменит к лучшему жизнь женщин, страдающих бесплодием, лиц, потерявших интерес к жизни, тех, кому хочется, чтобы жизнь стала яркой и веселой. Слушать 1 раз в день 1 раз в неделю.
Предметом управления этой чакры являются такие проявления как, власть, карьера, умение руководить другими людьми. Открытая чакра Манипура - необходимое условие для каждого, кто стремиться выстроить свою карьеру. Если ваша карьера рушится или застопорилась - это верный признак того, что произошел сбой в работе чакры Манипура. Слушать 1 раз в день 1 раз в неделю.
Чакра Анахата "Отвечает" за любовь к окружающему миру и умение принимать любовь от конкретного человека. Если в вашей семье нарушены отношения любви и взаимопонимания, то нормальная работа этой энергетической чакры Анахата вам жизненно необходима. Полная энергетики чакра способная устранить эти нарушения. Слушать 1 раз в день 1 раз в неделю.
Люди, не раскрывшие в себе индивидуальность, имеющие проблемы в общении с окружающими могут отдавать себе отчет в том, что чакра Вишудха не функционирует у них должным образом. Слушать 1 раз в день 1 раз в неделю.
Стабильная работа чакры Аджна необходима людям, занятым в управлении, творчестве. Открытая чакра Аджна характеризует себя в человеке как умение принимать моментальные правильные решения, основанные на интуиции. Слушать 1 раз в день 1 раз в неделю.
Я тоже захотела поделиться одним упражнением на раскрытие чакр, которым пользуюсь переодически. Эта техника визуализации на месте чакры распускающегося цветка соответствующего цвета с добавлением соответствующих аффирмаций. Сама техника довольно длинная, поэтому выставила ее в виде статьи: Раскрытие чакр при помощи цвета Это упражнение активирует все чакры, но думаю, если у вас есть необходимость активировать какую-то одну чакру, то можно сосредоточится именно на ней. Как узнать, какую именно чакру (цвет) вам надо активировать? Для того, чтобы найти ответ на этот вопрос попробуйте сделать следующее упражнение Джейкоба Либермана: устройтесь поудобнее в кресле или на диване, зайкройте глаза. Представьте, что сверху, через голову в ваше тело вливается яркий белый свет. Теперь представьте, что в вашем теле находятся семь пустых трубочек, стекая по которым белый цвет (который, как известно, содержит в себе весь спектр цветов радуги) разделяется на свои составляющие и наполняет каждую из семи трубочек своим цветом - красным, орпнжевым, желтым, зеленым, голубым, синим, фиолетовым. Теперь внимательно вглядитесь в трубочки - все ли они заполнены? Если нет - значит вам не хватает этого цвета. Мысленно заполните трубочку до конца и не забудьте особенно внимательно поработать над раскрытием чакры, которой соответствует этот цвет. Ну и коенчно не забывайте в повседневной жизни добавить этот цвет в обиход.
