skyserena кстати, в "Трансерфинге" есть раздел про маятники. почитайте. вы плотно сидите на крючке у некоторых маятников. и там же есть способы, как соскочить с этого крючка. способы действенные и безопасные. человек, например, скандалит, кричит на вас, а вы не ведетесь (ни мысленно, ни эмоционально, т.е. никак), и он прямо на глазах успокаивается. всё, скандала нет. если отношения очень трудные, трудно принять и тем более полюбить, то нужно хотя бы тренировать спокойное отношение - не вестись на провокации, как минимум У меня всё получается легко, просто и весело!
Девушки,здравствуйте! Я на сайте совсем недавно Нашла его,когда мне было дико плохо И даже не представилась. Вот,сейчас стала смотреть какие еще есть темы, помимо ритуалов и гаданий Меня зовут Лиля catatnight-потому что ночью есть время посидеть в сети. Как-то так)
4) выбираете любой способ наполнения себя любовью и покоем: медитации, мантры, молитвы, хоо, наполнение любовью (К.Джоул)
А какую книгу у Джоул вы посоветуете? Мне бы тоже наполниться любовью к миру хотелось. Медитировать я не умею, мантры хоть и читаю, но так как не в состоянии медитации, то не уверена, что толк будет. Или есть еще какие-то способы? Спасибо. Все было, есть и будет хорошо!!!
Медитировать я не умею, мантры хоть и читаю, но так как не в состоянии медитации, то не уверена, что толк будет. Или есть еще какие-то способы?
медитировать все умеют, просто не всегда знают, что это медитация например, наполнение себя любовью, как Джоул учит, - это тоже медитация да и вообще любое занятие, которое приносит вам покой и умиротворение - и есть медитация. например, если вы любите петь, то пойте, идеально подойдут какие-нибудь старые русские "тягучие" песни. сама такие хочу поискать. недавно потянуло на пение, но что петь не знаю, поэтому просто напеваю какие-нибудь мелодичные "ля-ля-ля" без текста
те же вышивание, шитье, вязание, рисование и любое другое творчество - это тоже медитация. только нужно делать это не перед телевизором, а в тишине или под тихую приятную музыку. или опять же можно самой себе подпевать в этот момент. в такие моменты вы не только расслабляетесь, но вам могут незаметно приходить озарения или решения проблем
конечно, в качестве антистресса нет ничего лучше (на мой взгляд) медитации на пустоту. это когда полностью расслабляешь тело (поза шавасана из йоги) и слушаешь тишину внутри себя. для начала можно хотя бы поучиться расслаблять тело, без отключения мыслей. как научились расслаблять - там и мысли уже отключайте. научиться можно. всё дело - как всегда - В ПРАКТИКЕ каждый день 15-20 минут на такое расслабление - и вы на любые проблемы будете смотреть гораздо спокойнее
а мантры я не практикую, не мое. вы выбирайте именно то, что дает ВАМ наилучший эффект. если вы что-то делаете и после этого чувствуете покой и радость - значит, вы на верном пути У меня всё получается легко, просто и весело!
можно и так в инете поискать. лежишь, расслабляешься, музыка играет, приятный голос говорит тебе, что тебе представлять. это легче, чем тишину слушать
я сама такие не практикую. у меня представляется не то, что там говорят, а что-нибудь другое, и потом диссонанс какой-то начинается. я люблю в тишине - либо тишину слушать или тело свое, или же могу дать волю фантазии и попутешествовать туда, куда унесет
тут каждый выбирает то, что ему больше всего подходит
например, для успокоения есть еще простенькая медитация просто смотреть на огонь или воду. зажечь свечу и смотреть на огонек. или, например, назревает конфликт в семье, пойдите закройтесь в ванной, включите воду, руку подставьте и наблюдайте, как вода по вашей руке красиво ручейками перетекает. не заметите, как успокоитесь У меня всё получается легко, просто и весело!
ivolga, спасибо за подробный ответ. Под неумением медитировать я хотела сказать, что не могу остановить внутренний диалог, поэтому любые попытки отключиться и слушать тишину, видеть белизну, понять знаки и т.д. у меня превращаются в бесплодные попытки отогнать всякие бредовые мысли. Мне не хватает терпения научиться его останавливать, да еще я и злюсь на себя, что, мол, другие могут, а я, такая-сякая, не могу. А если и удается мыслям замолчать, то недолго, секунд на 15-20, но я все это время настороже, как охранник с ружьем. Какое уж тут расслабление. За советы вам спасибо, они, несомненно, действенные, но думаю, пока я не научусь "затыкать" свой внутренний голос (а я и в жизни болтливая очень))), то гармонии мне не видать. Все было, есть и будет хорошо!!!
Екатерина82, а как именно вы останавливаете? попробуйте с другого боку зайти - с концентрации, т.е., разрешаете своему внутреннему диалогу быть, не ждете результата по остановке, а ставите себе другую цель, например, развить осознанность и наблюдательность. для этого концентрируетесь на каком-то моменте. например, едете в транспорте на работу - слушайте все звуки, какие происходят вокруг, разговоры людей (кстати, много интересного можно услышать :)) или поставьте себе задачу в какой-то день обращать внимание на оранжевый цвет (оранжевая машина проехала, оранжевый цветок на биллборде, кто-то в оранжевой куртке пошел), можете усложнить задачу - считать, сколько раз вы встретили оранжевый цвет
можно при ходьбе считать шаги. вообще очень хорошо концентрироваться на теле. идете куда-то - прочувствуйте, какие мышцы работают при ходьбе, понаблюдайте, как вы при ходьбе наступаете на пятку сначала, удобно ли ногам в обуви. или почувствуйте воздух вокруг, как ветерок вас обдувает
а когда делаете медитацию на пустоту, не заставляйте себя сразу услышать тишину. начните тоже с ощущений тела, почувствуйте всю поверхность вашей кожи, как она соприкасается с одеждой, с полом, как стучит сердце (можно тоже удары посчитать), почувствуйте, как тяжелеют и расслабляются мышцы, почувствуйте каждую из них. особенно хорошо "пройдитесь" по лицу. даже не представляете, сколько там мышц у нас зажато. для сохранения молодости кожи их тем более полезно расслабить)))
а вообще чем яростнее вы пытаетесь отогнать бредовые мысли, тем активнее они будут лезть к вам в голову. не заставляйте себя, просто учитесь переключаться, концентрироваться на моменте здесь и сейчас, и тогда вам не придется себя заставлять насильно отключать внутренний диалог
если еще будут вопросы, обращайтесь
удачи вам! У меня всё получается легко, просто и весело!
ivolga, остановить пытаюсь, сосредоточившись на дыхании (вдох-выдох) или считать от одного и до ста. Да, лицо у меня зажато, причем я только-только его расслаблю, через пару секунд опять скукоживается. Я попробую с "здесь и сейчас", спасибо за совет. Все было, есть и будет хорошо!!!
Екатерина82, легче всего наблюдать за миром. поиграйте в частного детектива - наблюдайте за людьми, что говорят, что делают, проехала машина - попробуйте запомнить номер или кто во что одет в компании
это даже весело)) и с пользой)))
меня когда-то поразила эта притча. решила, что хочу так научиться, но самом деле мне тоже до этого еще далеко - сплю часто((
Бдительность
К одному очень старому Учителю пришел принц и сказал: - Меня послал отец. Он стар и не проживет долго. Он послал к Вам со срочной просьбой - подготовить меня, пока он жив. Ему хотелось бы увидеть меня с вашими рекомендациями. Я прекрасно владею многими боевыми искусствами: был на войне, имею награды. Еще я закончил университет с отличием. Когда я вернулся к отцу и сказал: "Я готов", он ответил: "Нет, ты еще не готов, потому что упущена основная вещь. Ты должен пойти к одному Учителю, чтобы научиться у него медитации. Это даст возможность объединить всю твою Предыдущую подготовку. Пока ты не преуспеешь в этом, я не могу доверить тебе государство". И он назвал Ваше имя. Помолчав некоторое время, принц добавил:О" - Я готов выполнять все Ваши указания, но, торопитесь! Учитель сказал: - Мое первое требование в том, чтобы меня не связывали временем. Все зависит от Вас. Я буду стараться как можно лучше, ведь у меня тоже не так много времени. Я уже стар и не собирался брать учеников, но Вас послал император, он мой старый друг, мы с ним учились медитации у одного Мастера. Я не могу отказать ему. Ваше обучение начнется прямо сейчас. Принц спросил: - Что мне нужно делать? Старый Учитель сказал: - Вы будете делать самые обычные вещи: убирать, готовить, носить воду, рубить дрова. Но помните, я могу в любой момент ударить Вас сзади, так что оставайтесь бдительным. Принц не ожидал такого поворота, он пожал плечами и сказал: - Что же это за обучение? Но раз отец послал меня к Вам, значит, все правильно. И его непрерывно били. Старик был по-настоящему великим, опытным человеком. Он подходил бесшумно, его шагов не было слышно. Неожиданно он выпрыгивал из ниоткуда и больно бил. Через 15 дней все тело принца болело от побоев, но он был счастлив, потому что научился слышать шаги своего Учителя. Его сознательность возросла. Он рубил дрова, но его мысли были сконцентрированы на старике: "Откуда он появится и как себя защищать?" Старик старался ударить его, а принц лишь перехватывал его бамбуковую палку. В таких условиях его осознанность должна была возрастать. Через три месяца старик уже не мог ни разу за целый день нанести удар. Принц был очень счастлив. Он думай: "Настал великий день!" Он радовался своему телу, тому, как оно крепло под ударами. Теперь он понимал, что обрел некую силу, которой у него не было никогда раньше. Иногда, чувствуя, что старик подкрадывается, он кричал из своей комнаты: "И не пытайтесь. Я бдителен!" Но на этом воспитание бдительности не закончилось. Однажды старик позвал его к себе и сказал: - Теперь начинается вторая ступень. До этого я бил тебя бамбуковой палкой. Начиная с завтрашнего дня я буду бить тебя настоящим мечом! Он вынул свой меч и сказал: - Вот мой меч, посмотри на него. Следи за ним! Теперь он будет следовать за тобой постоянно. Это уже были не шутки, а вопрос жизни и смерти. Осознанность принца перед лицом настоящей опасности возросла как столб света. Итак, старик начал пытаться ударить его, но не смог этого сделать на протяжении трех месяцев. Иногда, сидя в медитации, с закрытыми глазами, он чувствовал, как учитель подходил сзади, чтобы нанести удар, и, когда тот замахивался, он отпрыгивал в сторону, спасая себя. Наступил день, когда Учитель снова позван его и сказал: - Я счастлив. Вторая часть обучения закончена. Принц ответил; - Я тоже счастлив и бесконечно благодарен Вам. Я и не подозревал, что во мне есть такие способности. Даже малейший ветерок не может пронестись мимо меня, чтобы я не заметил его. Ни одна мысль не промелькнет в моем сознании бесконтрольно, и я счастлив, что еще есть чему учиться. Сначала я сомневался и пришел сюда только потому, что меня послал отец. Но теперь я сам хочу учиться и больше не думаю ни о своем отце, ни о царстве, ни о чем другом. Все, о чем я думаю, так это как подвести мое сознание к его высочайшей вершине, и все это из-за той радости, которую я познал и о которой даже не подозревал и не мог мечтать. Так что давайте начнем третий этап. Учитель сказал: - Третий этап такой: я буду бить тебя настоящим мечом ночью, когда ты спишь. Принц сказал: - Хорошо. Учитель пытался ударить принца, но в тот момент, когда он входил в его комнату, тот просыпался. Он начал видеть себя спящим со стороны. Засыпая, он наблюдал за тем, как сон наваливается на него и овладевает телом. Поворачиваясь во сне, он видел со стороны, как его тело поворачивается с одного бока на другой. Три месяца Учитель пытался нанести удар, но не смог. Осознанность ученика стала абсолютной. Однажды Учитель позвал принца, обнял его и передал свой меч, сказав: - Вот тебе моя рекомендация. Твой отец поймет, потому что он знает, что это меч нашего Учителя. Теперь ты можешь владеть им, потому что ты достиг высшего состояния осознанности; потребность в мече осталась далеко позади.
Ой, такая осознанность мне и не снилась, да я бы и не хотела такую. Начну с малого. Кстати, я уже 3 или даже 4 год в августе-сентябре-октябре зависаю на этом или подобных сайтах, читаю, загораюсь, понимая, что надо что-то с собой делать. Но всякий раз через несколько месяцев все сходит на нет, и я опять в свое болото погружаюсь. Не знаю, что в этот раз будет. Записалась вот на круг Рейки, авось, сдвинусь с мертвой точки. Все было, есть и будет хорошо!!!
Сообщение отредактировал Екатерина82 - Четверг, 05.09.2013, 22:26
напишите подробный план этого "чего-то" и начните делать, только не все сразу, а по чуть-чуть. попробовали одно, потом другое, третье. вот так по чуть-чуть и превратитесь из теоретика в практика
и играючи, не заставляя себя, а просто с удовольствием пробуя новое У меня всё получается легко, просто и весело!
Сообщение отредактировал ivolga - Четверг, 05.09.2013, 22:38
А мне кажется, я именно от обилия способов и методов и теряюсь. Ведь за короткий срок эффекта не будет, а хочется все попробовать (в пределах разумного), хватаюсь за то, за это, эффекта не вижу, бросаю. Вот если бы хотя бы раз что-то получилось, то это был бы опыт, на который можно опираться и из которого черпать вдохновение. Ну как морковка перед носом у ослика. Все было, есть и будет хорошо!!!