Чаще всего, чтобы побороть свой страх, необходимо с ним встретиться лицом к лицу. Согласитесь, что все люди, которые страдают теми или иными видами фобий, просто избегают ситуаций, которых больше всего боятся. Например, если человек боится замкнутого пространства, он не заходит в лифт, не закрывает двери. Если боится воды, то избегает купаний в море. Если боится темноты, у него всю ночь включен свет. Но страх можно победить, необходимо только перестать его избегать!

Если человеку не удается избежать своего страха и он понимает, что в определенной жизненной ситуации начинает впадать в панику, то ему нужно попытаться как-то отвлечься и расслабиться. Например, многим помогает чтение или пение. Кто-то начинает считать или громко разговаривать. Главное – следить за своим дыханием. Оно должно быть глубоким и ритмичным.

«Если ты действительно хочешь, чтобы облако исчезло из твоей жизни, тебе ни к чему разводить вокруг этого столько шума. Тебе надо лишь расслабиться и убрать его из своих мыслей. Вот и все».
Ричард Бах.

потом постепенно начала пользоваться лифтом, представляла мысленно, что он рядом. помогло)))
не скажу, что сейчас с большим удовольствием захожу в лифт, но с помощью этой техники научилась контролировать свой страх. а это самое главное!

Плаванье в воде.а можно поиграть,как в детстве.прежде,чем зайти в воду,придумать подводную сказку.Что живет принц.Или добрая фея и т.д.,которые любят тебя и защищают от акул и всякой дрябедени.и представлять это ярко-ярко.А затем всё это в реаль перенести.Заходишь в воду по колно и предстваляешь,что фея ужу там ждет тебя.А акулы со страхом улепетывают.и чем смешнее картинка будет,тем легче будет.

всем удачи!