Как выйти из депрессии?

Вас никто не любит? Все родные и близкие перестали вас понимать? Каждый день вы пребываете в плохом настроении, а по ночам подушка мокрая от слез?
Негативный всплеск переживаний, который длится больше недели, порождает ужасное состояние – депрессию. И если ваш внутренний дискомфорт переходит все границы, надо срочно взять его под контроль! Не стоит с этим шутить! Чем дальше, тем сложнее самому  с этим справится.

Лечение депрессии – довольно непростое мероприятие, однако вы можете вполне обойтись без лекарств! Например, одной моей знакомой было трудно выйти из депрессии, и она после консультации с врачом, начала курс специальных препаратов. Пока она их пила было все замечательно, но пачка с таблетками рано или поздно заканчивается. После приема, знакомая опять начала хандрить и ей снова выписали рецепт. Думаете, как долго это продолжается? Почти год… Таблетки – это искусственное счастье,  и они никогда не заменят настоящую жизнь!

Как выйти из депрессии самому и без дорогих лекарств, способных вызвать привыкание?

1. Обратитесь к специалисту! Не стоит недооценивать помощь психолога. Душевный доктор поможет вам разложить по полочкам все переживания, отделить «зерна от плевел» и восстановить внутренний покой. Не забывайте, что психологи прекрасно разбираются во всех человеческих проблемах,  и способны искусно лечить все расстройства.



2. Поговорите с близкими! Расскажите родному человеку спокойно о своем состоянии. Любовь и внимание творят чудеса! Позвольте им поухаживать за вами. Не оставайтесь в одиночестве.  И помните, перед вами не враг, а действительно близкий человек. Вы сейчас во власти негативных эмоций, и поэтому сами отказываетесь это понимать. Никто не желает вам зла.



3. Скажите себе «Хватит!» Это слово обладает удивительным свойством, вызывая небольшое состояние шока у негативного переживания, и помогает выйти из депрессии. Конечно, фразу: «Все, хватит! Довольно! Надоело!», надо сказать себе самому. На самом деле, вы уже достаточно пролили слез, сколько можно? Убедите себя в том, что вы в эту секунду заканчиваете переживать. Повторяйте ее столько, сколько вашей душе угодно!



4. Займитесь собой! В плену негативных переживаний, люди удивительным образом воспринимают свою реальность, беспощадно критикуя свой внешний вид, работу, дом, друзей, жизнь. Может, еще и холодильник в черный цвет перекрасим? Начинайте перестраивать свой образ мышления на позитивный лад. Ведь сейчас столько прекрасных и очень эффективных техник. Возьмите хотя бы на вооружение аффирмации и афформации. Ведь это не просто игра – взял и переделал плохое утверждение в хорошее, это один из проверенных принципов нейро-лингвистического программирования, который отвечает за смену внутренних установок человека. Воспользуйтесь этой практикой, она вам обязательно поможет выйти из депрессии!



5. Найдите себе занятие! Ничто так не отвлекает от негативных мыслей, как дело по душе. Вам лишь надо заставить себя начать! Поверьте, потом вас просто затянет, и уже не будет времени размышлять о своей несчастной судьбе!

Не позволяйте себе чахнуть и упиваться собственными комплексами неполноценности, большая часть из которых просто выдумана, чтобы «добить» все зародыши хорошего настроение. Выйти из депрессии может каждый человек!  Надо лишь этого захотеть…

Анастасия Волкова