Понедельник, 05.12.2016, 11:26
Приветствую Вас, Зашедший на огонек | RSS
Мечты сбываются!
исполнение желаний

Главная | Форум | Мой профиль | Регистрация | Вход

| Сделать стартовой


[Новые сообщения · ЧАВОшка · Правила форума · Поиск · RSS ]



Страница 1 из 11
Модератор форума: Arafel, Admin, larisa 
Форум Волшебников » Гостиная » Хобби, увлечения » Спортзал (для красоты и здоровья)
Спортзал
AlfaBettaДата: Четверг, 07.04.2016, 11:20 | Сообщение # 1
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 290
Копилка подарков: 74
Благодарность: 374
Статус: Offline
Предлагаю собирать здесь рекомендации и упражнения, которые помогут сохранить нашу красоту и здоровье!!!



Чтобы волшебная подкова приносила удачу,
нужно прибить ее к копыту коня и радостно пахать!
  
 
AlfaBettaДата: Четверг, 07.04.2016, 11:27 | Сообщение # 2
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 290
Копилка подарков: 74
Благодарность: 374
Статус: Offline
а для начала можно оценить состояние нашего организма   

9 простых упражнений, которые покажут слабые места

Что бы правильно выявить проблемные группы мышц над которыми следует работать, предлагаю провести следующий тест.



















Чтобы волшебная подкова приносила удачу,
нужно прибить ее к копыту коня и радостно пахать!
  
 
AlfaBettaДата: Четверг, 07.04.2016, 12:17 | Сообщение # 3
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 290
Копилка подарков: 74
Благодарность: 374
Статус: Offline
5 ЙОГА ПОЗ ДЛЯ ГАРМОНИИ С САМИМ СОБОЙ.

Йога помогает наладить гармонию с самим собой. Эти упражнения чудесным образом влияют на наше настроение и общее самочувствие. Эти 5 простых поз сможет выполнить даже новичок, но результат после такой зарядки поразительный. Уделите себе 20 минут в день и вы увидите разницу в своем самочувствии. Эти позы называют асанами.

1. Поза дельфина
На согнутых руках становимся в планку, при этом локти располагаются прямо под плечами, ноги вытянуты прямо назад. Руки держите на месте, поднимите бедра вверх и назад. Теперь тянем копчик к потолку, при этом голова расслаблена, плечи отведены от ушей. Грудь тянется к бедрам. В таком положении задерживаемся на 10 глубоких вдохов.



2. Воин II
Ноги ставим шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Сгибаем правое колено так, чтобы бедро было практически параллельно полу. Левая нога прямая. Вытяните одну руку вперед, другую руку назад на высоте плеч, смотрите на пальцы правой руки. Хорошенько тянитесь и не поднимайте при этом бедра. На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.



3. Треугольник
Опять ставим ноги шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Теперь начинаем наклоняться вправо так низко, как только получается, регулируя глубину наклона позвоночником. Ноги при этом не сгибать. Правую руку располагаем под или над коленом, вытягиваем левую руку вертикально вверх. Теперь разворачиваем правое бедро вперед, левое — назад. Смотрим вверх, чтобы шея хорошенько растянулась. На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.



4. Воин III
Правой ногой выполняем выпад (колено этой ноги согнуто, а левая нога остается прямой). Наклоняемся вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Постарайтесь сделать это как можно лучше. Одновременно поднимаем левую ногу на высоту бедер, чтобы сформировать прямую линию от макушки до кончиков пальцев ноги.
Руки соединяем и располагаем их перед грудью. Живот втянут, смотрим на точку в 10-15 см перед собой. На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.



5. Поза голубя
Становимся в позу «Собака мордой вниз» (примерно так, как на первой фотографии, но на прямых руках), тянем копчик к потолку, руками давим на пол. Правую ногу поднимаем на высоту бедер, после чего мягким круговым движением переводим ее вперед, колено сгибаем и опускаемся на коврик, не сгибая при этом левую ногу. Все время держим правую голень параллельно переднему краю коврика. Склоняемся над ней, уперевшись ладонями или лбом в коврик.
На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.



Чтобы волшебная подкова приносила удачу,
нужно прибить ее к копыту коня и радостно пахать!
  
 
Лада0217Дата: Четверг, 07.04.2016, 12:43 | Сообщение # 4
Почти Философ
Группа: Красотульки
Сообщений: 539
Копилка подарков: 269
Благодарность: 887
Статус: Offline
Цитата AlfaBetta ()
Предлагаю собирать здесь рекомендации и упражнения, которые помогут сохранить нашу красоту и здоровье!!!
здорово!!! Поддерживаю!!!
Цитата AlfaBetta ()
9 простых упражнений, которые покажут слабые места
отличный тест up
 
M1llk@Дата: Среда, 20.04.2016, 16:27 | Сообщение # 5
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Копилка подарков: 1
Благодарность: 0
Статус: Offline
сейчас хожу на йогу уже три месяца. действительно помогает, стала намного спокойнее.
 
sashasДата: Четверг, 07.07.2016, 10:34 | Сообщение # 6
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Offline
можно и видео сразу кидать))
 
sashasДата: Пятница, 28.10.2016, 13:57 | Сообщение # 7
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Offline

Цитата
сейчас хожу на йогу уже три месяца. действительно помогает, стала намного спокойнее.

Как успехи?
 
zub44huДата: Вторник, 29.11.2016, 19:34 | Сообщение # 8
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Offline
А для мужчин что-нибудь есть?

Janos Szabo
 
Форум Волшебников » Гостиная » Хобби, увлечения » Спортзал (для красоты и здоровья)
Страница 1 из 11
Поиск:
НАШ ЧАТ
Добавлять сообщения могут только зарегистрированные пользователи
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека LightRay


Карта желаний Как составить карту сокровищ Фэн-шуй Исполнение желаний Гадания онлайн Мантры Персональные гороскопы Контакты
Copyright "Мечты сбываются! Сайт исполнения желаний"© 2008-2016 | Все права защищены. Перепечатывание авторских материалов возможно только при указании автора и наличии прямой ссылки на сайт "Мечты сбываются! Сайт исполнения желаний", если не указано иное. На один ресурс разрешается копировать не больше трех статей.
Успех, благосостояние, богатство, исполнение желаний, деньги, доход, процветание, удача.