«Если вы столкнулись с проблемой или препятствием, поймайте себя на отношении к этой проблеме. Проблема может порождать замешательство, страх, негодование, уныние, и так далее. Необходимо заменить привычное отношение к проблеме на прямо противоположное, и она либо сама ликвидируется, либо решится быстро и легко. Вопреки сложившимся стереотипам и привычкам, встречайте любую проблему не как препятствие, которое нужно преодолеть, а как отрезок пути, который надо пройти. Не оставляйте в себе места проблеме. Будьте по отношению к ней пустым. Если вам нужно решить какую-то задачу, где требуется подумать, не бросайтесь сразу в логические рассуждения. Ваше подсознание напрямую связано с полем информации. Решение любой задачи там уже есть. Поэтому сначала расслабьтесь, отбросьте малейший страх и беспокойство по поводу решения. Ведь вы знаете, что решение есть. Отпустите себя, остановите ход мыслей, созерцайте пустоту. Весьма вероятно, что решение сразу придет, причем очень простое. Если не получилось, не досадуйте и включайте мыслительный аппарат. В другой раз получится. Подобная практика хорошо развивает способность получать доступ к интуитивным знаниям. Необходимо только сделать это своей привычкой.»
Отрывок из книги: Зеланд, Вадим. «Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов.» Прими Мир таким,каким его НЕТ.
«Болото». Представьте себе во время скандала, что Вы стоите вместе со скандалистом в болоте, и его вдруг начинает засасывать. Становится понятно, что он кричит. Ему просто нужно помочь. Вытащить его из болота. Не кричите на него, а то он совсем утонет. Жалко. Человек всё-таки.
спасибо за тему а я уйду, обид не замечая, конфету шоколадную жуя, и пусть теперь вас любит бяка злая, а не такое солнышко, как я
Этот ритуал помогает избавиться от неудач и проблем. Делать его необходимо на убывающей Луне.
Вечером, когда на небе будет видна Луна – выйдите на улицу и раскройте руки навстречу Луне. Расскажите ей о всех неудачах и проблемах, от которых вы хотите избавиться. После этого произнесите:
«Луна из чистого серебра убывает, Все невзгоды мои с собой забирает, Когда она в ночи растворится, Новая надежда во мне родится». Идите домой и сразу ложитесь спать. Знайте, что утром все ваши проблемы уйдут – а удача прийдёт, когда убывающая Луна исчезнет с небосвода.
Как отпустить прошлое. Психологическая техника. Письма в прошлое. Сегодня я расскажу об интересной технике по проработке прошлого и отпусканию пережитых воспоминаний. Для чего вообще это делать? На протяжении всей нашей жизни с нами случаются разные хорошие, плохие вещи. Мы можем помнить о них, или забыть, но все они составляют наш опыт, которые хранится в нашем подсознании. И как хороший опыт прибавляет нам энергии для дальнейшей жизни, плохие воспоминания ее отнимают. И одним из важных шагов на пути саморазвития является осознания и принятие нашего прошлого опыта. Сегодня мы будем писать письма. Нужно будет вспомнить людей, это желательно должны быть от трех и больше людей, которых мы обидели в своей жизни. И столько же людей, которые сделали больно Вам. Конечно, более эффективно было бы вживую поговорить об этом с ними, но это не всегда легко. Есть более простой, но в то же время эффективный способ — это написать им письмо, в котором рассказать, то, что вы чувствуете или чувствовали в тот момент, какой осадок это отложило в Вашей жизни. Тут не надо делать это со злостью, обвинять или что-то еще, важно простить или попросить прощение за прошлые обиды. Вы все равно давно уж это пережили, не оставляйте в себе те отрицательные чувства, что были. Хочется еще добавить, надо именно написать эти письма, а не в уме их мысленно сочинить и конечно не врать себе при их написании. Когда Вы это сделаете — перечитайте письма, попробуйте помечтать о том, что бы было, если бы Вы отправили эти письма и они дошли. Что почувствовали бы те люди. Когда это сделаете — переходите к следующей части. А теперь представьте себе, что если бы Вы отправили эти письма и они дошли? Попробуйте мысленно представить себе, как бы это все было. Как человек, которому Вы писали письмо, достает его, открывает и начинает читать. Что он бы почувствовал, какое было бы выражение лица. Как Вы думаете, захотел бы он ответить? И вне зависимости как ответили на предыдущий вопрос, мы, все таки, будем отвечать, делать это за них. Напиши теперь себе письмо от имени того человека. Попытайтесь вжиться с ним, как он относился к тем событиям, к Вам, что он мог бы Вам ответить? Как думаете, простил бы он? попросил прощения? Напишите ответы от всех, кому Вы писали. Когда это сделаете, отдохните какое-то время, а потом перечитайте эти письма. Интерес этого упражнения в том, что его можно делать сколь угодное количество раз. Часто не сразу вспоминаются самые больные моменты из прошлой жизни, некоторые из них могли забыться, но время от времени они все равно вспоминаются. И как только Вы вспомните такой эпизод из своей жизни — теперь знаете, что с этим делать, как отпустить прошлое.
От себя скажу, что я вела такую переписку с бывшим мужем. Вылезла масса негативных моментов, о которых я даже не догадывалась. В результате на многое удалось посмотреть другими глазами, многое смогла легко простить и отпустить. Рекомендую! Я та, у которой организм Божественным образом самоисцеляется!
Сообщение отредактировал Я_ЛЮБОВЬ - Вторник, 01.10.2013, 21:20
Очень хорошая тема)) напишу то, чем я когда-то пользовалась, и много раз это срабатывало. Данную технику можно использовать вообще во многом, не только для дел амурных. Итак сама техника, автор названия не давал, но на назовем её "белый луч". Выполнять можно где угодно, но лучше не в метро и не в самолете. Я обычно так делаю когда куда нибудь еду (наземным транспортом, в машине или автобусе). Не знаю почему, но в движение техника срабатывает лучше. Примерно определяешь предполагаемое место нахождение человека которому будешь внушать. Потом ясно рисуешь "в голове" яркий белый луч, широкий и мощный, ведешь этот луч от своей головы (я обычно в районе лба его цепляю) до головы внушаемого. Весь процесс ясно себе представляешь. Вообще чем больше деталей, тем скорее результат. После присоединения луча к голове внушаемого, внушаешь ему свою просьбу (при этом формулировка должна быть такая,что бы человеку было приятно) и всё...1-2 минуты и вам звонит внушаемый.
Тут в начале темы обсуждалась экологичность подобной техники, но я ничего про это сказать не могу, конечно это не совсем хорошо, но бывают моменты когда действительно нужно. а как на ситуацию повлиять вообще не понятно, у ситуации "нет подсознания" как бы. Всё равно в ней будут замешены люди, главное ничего плохого не внушать человеку.
Улучшаем свою удачу или позволяем всему нужному случаться Техника: 1. Садимся в удобное кресло, позвоночник не кривить. Погружаемся в Альфа (для тех, кто не умеет погружаться ещё за 5 сек., - надо закрыть глаза, расслабить предельно тело, сделать три вдоха-выдоха, зрачки чуть вверх… ни о чём конкретном не думать с минуту… а лучше позволить телу ещё больше расслабиться). 2. Теперь представьте, что вы стоите перед входом в зал игровых автоматов, и над входом висит яркая надпись «Игра Жизни». 3. Вы заходите и начинаете играть во все игры, автоматы… и за какой бы вы автомат не взялись – вы легко выигрываете, сыпаться деньги, фишки, вы срываете джек-поты. Вы довольны, начинаете это всё пихать в мешок и в конце на радостях смотрите на календарь висящий у выхода, на нём вы видите число (день) – завтрашнего дня. 4. Вы выходите нагруженный призами, деньгами из заведения и снова смотрите на вывеску «Игра Жизни». И после этого вы выходите из Альфа.
Данная техника преследует цель – разгрузить ум от «этого не может быть», «у меня так не выйдет», «я этого не заслуживаю»… Техника прививает привычку – принимать и позволять «случаться» всему хорошему во всех сферах жизни, то есть прививается понятие, что удача – это норма, которую желаешь, а потом спокойно принимаешь. Ну и из самой техники понятно, что так заказывается удачный день, то есть день зависит от того какое число в календаре вы представите. P.S.; Есть подозрения, что подобные программы и шаблоны на внешний мир – «вступают в силу» после 6 часов с момента программирования. От того если хотите программировать следующий день, то лучше это делать перед сном, тогда утром уже программа должна работать. Мой мир заботится обо мне.
Сообщение отредактировал Freshness - Пятница, 03.01.2014, 21:25
Freshness, спасибо за техники! Попробую обе)) Можно в качестве внушения в первой практике произносить пожелание счастья? Я та, у которой организм Божественным образом самоисцеляется!
Сообщение отредактировал Я_ЛЮБОВЬ - Воскресенье, 05.01.2014, 11:30
Я недавно где-то вычитала одну технику, которой сейчас убираю негативные эмоции, особенно если заклинило на ситуации. Техника элементарная, но очень эффективная, она полностью снимает значимость с события. Для этого нужно написать негативное событие одним емким предложением, именно то, что вас задевает. Например, если на работе распределяли премии и вам не дали, а вас это очень задело, то так и пишите - Мне не дали премию на работе. Теперь тоже самое пишите еще раз, но более мелким почерком. Потом еще раз еще более мелко, еще раз еще мельче, пока буквы не станут неразличимы. Эффект появляется почти всегда сразу, но если чувствуете, что осталась какая-то тень, повторите еще 1-2 раза.
До этого я пользовалась другой техникой и думаю она подойдет тем, кому сложно написать ситуацию одним предложением. Для этого опишите всю ситуацию, она может быть хоть длиной в лист, а потом перепишите ее сплошным текстом, без заглавных букв, абзацов и знаков препинания. Весь текст должен быть одним мелким шрифтом, как набор слов, без какого-либо редактирования. Ко мне пришло счастье… Оно зовет меня любимой, готовит завтрак, кружит меня на руках и счастливо смеется!
Попробовала технику "Белый луч" сразу же, Не позвонил, но написал в контакте, что ну очччччччччччень на него не похоже. Я удивлена Работает Я ПРИВЛЕКАЮ БОГАТСТВО!Я УТВЕРЖДАЮ СЧАСТЬЕ! Я УМНОЖАЮ ЛЮБОВЬ! У МЕНЯ УСПЕХ ВО ВСЁМ!
Лея-Прекрасная, да, у меня тоже так было) или пишет, или звонит или вообще встреча случайная происходит, так что не знаю почему автор говорил именно про звонки). еще хочу сказать, что заметила, результат этих техник зависит от того какой этот человек которому "внушаешь", то есть если он сильный энергетически, трудно поддается влиянию даже в жизни, то придется эти техники не раз проделывать чтобы получилось. А есть люди, которые очень восприимчивы, со слабой энергетикой и до них быстрее доходит, поэтому кого то сразу срабатывает, а кому то надо постараться, но срабатывает почти всегда. Мой мир заботится обо мне.
17 психологов рассказывают о том, как они сами избавляются от стресса
Физиологически
"Стимулируйте свою парасимпатическую нервную систему, потому что она расслабляет ваши разум и тело. Существуют различные способы это сделать, такие как, например, диафрагмальное дыхание. Мой любимый метод - легонечко пробежаться одним или двумя пальцами по губам. Парасимпатические нервные окончания разбросаны на губах, соответственно, прикосновение к губам стимулирует парасимпатическую нервную систему. Просто удивительно, насколько эта нехитрая процедура немедленно наполняет ощущением спокойствия разум и тело". (Toni Bernhard, J.D.)
"Я иду прогуляться. Что-то есть такое в натуральном освещении, что чрезвычайно меня успокаивает. Любая погода может быть на улице, кроме разве что проливного дождя. А вот солнце, тучи, снег - все прекрасно. Я стараюсь заполнить свой ум тем, что меня окружает, обращая внимание на деревья на фоне неба, на птиц на лужайке, на игру облаков на небе. И это все как-то ослабляет стресс". (Sophia Dembling, Psychology Today Blogger)
"В первую очередь сделайте глубокий вдох, или два. И помните о том, что даже если вы не можете управлять событием, которое является причиной стресса, вы - хотя бы в некоторой степени - способны управлять своей реакцией на это событие. Как гласит старая еврейская мудрость: "Вы не можете управлять ветром; но вы можете подстраивать свои паруса". (Mindy Greenstein, Ph.D.)
"Один из самых эффективных способов из тех, которые я советую своим клиентам, чтобы снижать стресс и тревогу, является прогрессивная мускульная релаксация. Особенно хорошо ПМР срабатывает в отношении соматических симптомов, связанных с хроническим беспокойством, а равно и множества физиологических симптомов (таких как проблемы с ЖКТ), которые весьма характерны для социальной тревожности. Что отдельно приятно, ПМР можно использовать в любом месте".
(L. Kevin Chapman, Ph.D.)
Межличностно
"В моем случае снижение стресса наиболее эффективно происходит, когда я разговариваю с друзьями, но только с теми, которые, как я знаю, примут к сердцу мои проблемы. Они прекрасные слушатели, они поддержат меня, и практически всегда придумают что-нибудь, что решит проблему или хотя бы покажет мне перспективы. На худой конец они подтолкнут меня в том направлении, в котором я буду испытывать наименьший стресс". (Susan Newman, Ph.D.)
Поведенчески
"Не спешите в тех периодах жизни, когда вам приходится решать какие-то проблемы. Когда бы вам ни пришла в голову мысль, что надо бы действовать побыстрее - отнеситесь к ней как к сигналу о том, что пора замедлиться".
(Barbara Markway, Ph.D)
"Научитесь сесть спокойно, и прислушаться к самому себе. Если вы прислушаетесь к себе, это поможет вам понять себя лучше. Понимание же себя является первым шагом на пути к управлению собой, а следовательно, и своим стрессом". (Lynne Soraya, Psychology Today Blogger)
"Убедитесь, что ваше расписание дел включает "время на себя", в котором вы о себе заботитесь. Это снизит ваш стресс, увеличит вашу продуктивность, поможет вам быть счастливыми!" (Amy Przeworski, Ph.D.)
"Когда вы истощены, вы можете захотеть подстегнуть себя, в то время как вам необходимо заметить эту тенденцию и поступить ровно наоборот" (Nancy Rappaport, M.D)
"Когда вы заметили за собой, что ваш уровень стресса высок - сразу же замедлитесь, что бы вы ни делали, примерно на 25 %. Думаете ли вы, серфите ли по интернету, убираетесь в доме, выполняете ли какое-то поручение - измените свой темп, как будто бы вас теперь показывают в замедленной съемке. Вы почувствуете как стресс начнет выскальзывать из вашего тела и ума". (Toni Bernhard, J.D.) "Делайте регулярно физические упражнения, и варьируйте их, с тем, чтобы не испытывать скуку". (Stephanie Sarkis, Ph.D.)
"Музыка представляет собой прекраснейший инструмент для снижения стресса. Спрячьтесь в свои наушники и послушайте что-нибудь такое, что унесет вас отсюда. И, если можете, научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте и пользуйтесь этим как частью собственной терапевтической программы". (Art Markman, Ph.D.)
Когнитивные способы
"Мой любимый способ справиться со стрессом - это сначала определиться, являюсь ли я источником собственного стресса, или его причиной является внешняя ситуация. Если второе, я попытаюсь обратиться за помощью или установить границы с помощью ассертивного поведения. Если источником стресса являюсь я сам через создание ужасных драм в своем воображении, например, я попытаюсь сделать мой диалог с собой более сострадательным по отношении к себе самому посредством описанного здесь: я обнаружил, что если я могу окружить свои негативные мысли состраданием, мне тогда довольно легко заставить их исчезнуть и жить дальше". (Meg Selig, Ph.D.)
"Вы можете быть не способны изменить ситуацию, которая вызывает стресс, но вы можете изменить свои реакции. Ищите добро, отыскивайте юмор в своем затруднительном положении, или отнеситесь к ситуации как к проверке вашей веры - все это способы, с помощью которых вы сможете управлять своими эмоциями и пройти даже через самые сложные ситуации". (Susan Krauss Whitbourne, Ph.D.)
"Напоминайте себе, что вы делаете сейчас то, что можете, и это обусловлено как обстоятельствами, так и имеющимися у вас ресурсами. Тренируйте свою гибкость с тем, чтобы вы были способны усмотреть возможности к переменам и использовать их себе во благо". (Fran Vertue, Ph.D.)
"Существует только текущий момент. Если вы наполните свою чашку сожалениями из прошлого и тревогой о будущем, в ней не останется места для чего-нибудь еще; все это закончится не более чем ограблением самое себя на предмет радости, которую вы могли бы найти в каждом вдохе, которым вы благословлены. Опустошите свою чашку - если вы защищены безопасностью текущего момента, ничто не сможет повредить вам, пока вы сами не позволите это". (Michael J. Formica, MS, MA, EdM.)
"Когда я переживаю бытовой, ежедневный стресс, я нахожу полезным сфокусировать свое внимание на моем непосредственном окружении. Например, я могу сфокусироваться на каких-то цветах или контурах объектов, которые меня окружают. Если так поступить, это поможет сместить внимание от "горячих" мыслей к "холодным" (эмоционально нейтральным), а это поспособствует возникновению расслабленного состояния ума". (Scott McGreal, MSc) "Прекрасный способ снизить стресс - научиться замечать, когда вы находитесь в режиме "гонять мысли по кругу". Когда у вас плохое настроение, и вы начинаете пережевывать мысленную жвачку, - это мешает вам решать проблему. Люди часто верят в то, что если очень долго думать - придет какое-нибудь озарение по поводу проблемы. Обычно этого не случается. Если прекратить эту мысленную жвачку сложно, попытайтесь использовать какие-нибудь из приведенных выше советов для снижения физиологического уровня вашего стресса или смещения фокуса вашего внимания". (Alice Boyes, Ph.D.)
Я прочитала о психологической технике, которая, как мне кажется, мне подходит. Это замена негативных убеждений позитивными. Работать с каждым убеждением надо долго ( проговаривать новое убеждение, противоположное негативному). Девочки, никто из вас этим не занимался? Дело в том, что я нашла у себя довольно много негативных установок, и, думаю, что лучше начать с одной-двух? !
