Пятница, 09.12.2016, 20:22
Приветствую Вас, Зашедший на огонек | RSS
Мечты сбываются!
исполнение желаний

Главная | Форум | Мой профиль | Регистрация | Вход

| Сделать стартовой
Меню сайта
Друзья сайта
Категории раздела
Видео [69]
Фэн-Шуй [133]
Наши статьи [593]
Волшебные медитации [40]
Гороскопы [138]
Нумерология [15]
Сказки и притчи [319]
Волшебные ритуалы [194]
Привлекаем удачу!!! [438]
Лунный календарь [120]
Мудры [73]
Аффирмации [8]
Рассылки


Новое на форуме
Новые статьи
[08.12.2016]
Восточный гороскоп на 2017 год (4)
[06.12.2016]
Зачем нам нужны кризисы (4)
[02.12.2016]
Половинка или целостная личность? (8)
[30.11.2016]
Куда поставить новогоднюю елку для встречи 2017 года (8)
[29.11.2016]
Гороскоп на декабрь 2016 года (1)
[25.11.2016]
Фэн-шуй прогноз на декабрь 2016 года (6)
[19.11.2016]
Гороскоп для Рыб на 2017 год (0)
[19.11.2016]
Гороскоп на 2017 год: Водолей (3)
[19.11.2016]
Всемирный день приветствий 21 ноября (1)
[16.11.2016]
Гороскоп на 2017 год: Козерог (3)
Облако тегов
карта желаний карта сокровищ исполнение желаний желания брэд дженсен симорон ритуал на любовь 14 января Деньги мантра ритуал ароматерапия кошелек императорский размер монетка монетки манка монеты кофе Алексей Фад луна привлекаем деньги астрология макияж фэн-шуй лотерея массаж горшочек земун правдина молитва медитация бухта-барахта удача привлекаем любовь ритуал с розой ри туал на работу найти мужа мечты интуиция знаки подсознание омоложение успех вера в себя сила мысли лисси мусса богатство здоровье лисси муссу ритуал на работу работа купюра карьерный рост закон притяжения фильм Секрет целеполагание нумерология 25 желаний как стать богатым небесная канцелярия новогодние желания Новый год вода оптимизм позитив искусство соблазнения вышиваем желания притчи прощение медитаия везение переименование как бороться с ленью визуализация визуализация желаний зеланд трансерфинг афформации как привлечь деньги новая жизнь домохозяйка жена замужество Муж обязанности Цель как ставить цели постановка целей волшебная диета как выйти замуж упражнения мотивация звонок Вовану мысле-форма руны варенье из одуванчиков сказка воплощение мечты путь к себе
С Днём рождения!
Главная » Начинающим волшебникам » Статьи » Привлекаем удачу!!!
 
Как выработать привычку за 30 дней
Как выработать привычку за 30 дней

Как выработать привычку за 30 дней

Все мы знаем, как трудно придерживаться некоторых данных самому себе обещаний. Часто мы вроде бы и хотим сформировать определенные привычки, но в итоге все так и остается лишь на словах: «Я буду каждый день бегать по утрам», «Все! Бросаю курить», «Запишусь в бассейн и буду регулярно заниматься».

Вначале мы придерживаемся данного себе слова. А что дальше? А дальше все обычно идет не совсем так, как хотелось бы. Как правило, мы находим оправдания, которые уводят нас в сторону от выполнения действий, которые мы всего несколько дней назад запланировали.

Так что же делать, чтобы окончательно выработать в себе какую-то полезную привычку, чтобы она стала частью нашей жизни? Существует концепция «30-ти дневного пробного этапа», так сказать тестирования нашей новой привычки.

30 дней успеха

Причиной, по которой люди обычно не могут выработать новую привычку является тот факт, что мы тяжело принимаем кардинальные перемены в своей жизни. Введение какого-то новшества и решение, что с завтрашнего оно станет частью нашей жизни, может действовать немного подавляюще, тем более что мы все еще привыкли к старому укладу бытия.

Но если мы решаем, что это будет всего лишь эксперимент, который продлиться 30 дней, это угнетающее ощущение исчезает. Решите для себя, что в следующие 30 дней вы будете каждый день по полчаса заниматься физическими упражнениями. Только один месяц, а потом вы можете остановиться и с чистой совестью проваляться на диване весь день.  Или скажите себе, что в течение 30 дней не будет включать телевизор. А по истечении этого срока можете сидеть перед экраном весь день, без каких-либо угрызений совести. Вы даете обещание только на месяц!

Такой подход приводит к тому, что выработать новую привычку становится намного легче. Более того, по прошествии нескольких дней вам будет намного проще продолжать делать то, что вы запланировали, ведь вы знаете, что это всего лишь на месяц. Вы даже можете считывать дни, оставшиеся до конца эксперимента.

Конечно, и в этом случае нужна решимость, чтобы продолжать делать что-то новое, но она дастся вам намного проще, чем если бы речь шла о больших и долгосрочных переменах. И вот проходит 30 дней, что же дальше?

- К этому времени ваши новые действия окончательно сформируются в привычку. Вы будете уже вполне нормально воспринимать то, что завтра вы идете в спортзал на очередную тренировку.

- Если стояла цель избавиться от дурной привычки, то за 30 дней вы отвыкните от нее.  После месяца, прожитого без телевизора, вам не будет так хотеться вернуться к просмотру новостей и сериалов, как казалось в начале эксперимента. Вы избавились от старой привычки.

- 30 дней успеха – это сильный мотивирующий фактор и большой заряд уверенности в себе. По истечении этого времени вы уже будете в состоянии реально увидеть то, что дают вам перемены. Вы будете знать, действительно ли стоит продолжать это делать дальше. Вы сможете увидеть перспективы, которые сулит вам ваша новая привычка.

Поэтому желая сформировать новую привычку не обязательно принимать решение поменять сразу все и навсегда. Пойдите на тридцатидневный эксперимент, сказав себе, что после этого вы сможете вернуться к своей обычной жизни. Идея этой концепции состоит в том, чтобы помочь человеку сделать именно первые шаги к переменам. А когда он доберется до назначенной даты, привычка уже успеет пустить корни.

Полезные советы по выработке новой привычки

- Один срок – одна привычка. Может показаться, что 30 дней это слишком долго, и захочется одновременно поменять несколько вещей. Однако приобретать (или "забывать") несколько привычек сразу намного трудней. Может оказаться, что через месяц вы не выработаете ни одной из них.

- Используйте сэкономленное время. Если вы хотите избавиться таких привычек, как просмотр телевизора или курение, придумайте что-то взамен этого. Если в то время, когда вы обычно смотрите сериал, вы будете вынуждены просто скучать, то вероятно, вы очень скоро окажитесь на диване с пультом в руке. Поэтому планируйте свое время (в том числе и свободное).

- Представляйте что вы добились успеха. В течение первых нескольких дней, посвящайте несколько минут тому, чтобы вообразить, что будет, когда вы уже выработаете новую привычку. Визуализируйте себя, то как вы выглядите, какой стала ваша жизнь, как вас хвалят друзья. Представьте, что вы будете чувствовать, когда добьетесь успеха. Такие образы станут сильным источником мотивации в начале процесса.

- Запишите на бумаге привычку, которую хотите выработать. Такое письменное заявление о намерении мотивирует гораздо сильнее, чем мысленное. Постарайтесь чтобы описание привычки было как можно более подробным.

- Объявите о своих планах вашей семье и друзьям. Расскажите им о том, что с завтрашнего дня вы начинаете вырабатывать в себе новую привычку. Публичное заявление является очень мощным мотиватором.

И напоследок несколько вариантов того, на что вы могли бы пойти в качестве тридцатидневного эксперимента:

- Вставать на полчаса раньше обычного;
- Перестать смотреть телевизор;
- Читать книги по часу в день;
- Начать посещать бассейн или тренажерный зал;
- Бегать каждое утро;
- Отказаться от курения и алкоголя;
- Ежедневно уделять полчаса своему увлечению;
- Завести дневник своих побед;
- Каждый день учить десять новых слов на иностранном языке.

Алекс Светлов для сайта "Мечты сбываются!"


 
 

Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!
Категория: Привлекаем удачу!!! | Добавил: Superman (10.06.2011)
Просмотров: 13052 | Комментарии: 8 | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 8
avatar
8 Evoria • 22:19, 01.09.2011
Идея отличная!
avatar
7 Александра1918 • 15:04, 28.06.2011
Замечательные рекомендации, чтобы не сидеть и не киснуть, а жить полной жизнью. Самое главное, чтобы во всем была система. Не единичные случаи, а постоянно работать над желаемым и запланированным. И данные рекомендации направленны именно на это. Спасибо, Алекс!
avatar
5 Кириллина • 13:04, 12.06.2011
Да-да! Отличный метод борьбы с вредными привычками! Я так рассталась с посиделками с подругами, т.е. я с ними встречаюсь, но уже без красного вина))) Здорово быть невидимой и свободной)))))) Да, и походы в спортзал теперь для меня только в удовольствие!
avatar
6 Элегия • 07:56, 15.06.2011
А чем Вам так красное вино вредило?! Мне кажется, когда в меру и в удовольствие - так только польза. Или сильно часто получалось?
avatar
4 Нашкласс • 06:32, 12.06.2011
я так курить бросала... Но я сначала сказала себе: только три дня, только три дня... Потом: только 10 дней, только десять дней... А потом уже: месяц... А потом стало легко:) Так что хорошая тема в любом случае... Да, настала пора заняться бегом:)
avatar
3 Чудачка • 17:13, 11.06.2011
Спасибо за статью. Кстати, для улучшения эффекта рекомендую каждые 5-7 дней премировать себя (например: походом в кино или театр, или книгой какой-нибудь интересной и т.д и т.п.). Удачи!
avatar
2 Raccoons3Hearts • 00:10, 11.06.2011
если есть желание и заставлять себя не придется
,а вот когда вроде надо да как то не хочется )))
как бы заставить себя читать законы и учебники )
biggrin а не статьи ,как сдать экзамен на халяву)
avatar
1 mslilu • 18:00, 10.06.2011
Спасибо за статью! Очень интересно))) И ведь действительно все так и получается - наобещаем себе всякой всячины, а через несколько дней начинаем себя жалеть.. Обязательно попробую данную методику.!
avatar
Форма входа
вводить нужно ник, а не email
Логин:
Пароль:
Подпишись!
Получайте статьи на e-mail


Астрология
Волшебные инструменты
Комментарии

Исправить-то исправили, только теперь ПУТУХА год, еще веселее))).

Класс! Жду 2017 года!

Огромная благодарность автору от всех Крыс, которые будут счастливы в любви и купаться в финансовом ...

Спасибо организаторам сайта за эту волшебную возможность :) Счастья Вам, любви и побольше сбывающихс...

Обыкновенная ошибка, котрую уже исправили. При чем тут копипаст??

А почему это для гороскопа на год Петуха написано:"Обезьянам явно придется по душе наступающий ...

Срочно, безвозмездно и безвозвратно дарю 5 кг лишнего жира со своего прекрасного и любимого тела все...

А сколько времени должна гореть свеча? Все два часа? или главное - зажечь успеть в указанный промежу...

Ну какой же Новый Год без лесной красавицы. Вы можете ставить ёлку без гирлянд в любое место. Главно...

Добрый день. У меня входная дверь на Юге. Могу же я просто поставить елку на Севере без гирлянд? или...

Поиск по сайту
Статистика
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека LightRay


Карта желаний Как составить карту сокровищ Фэн-шуй Исполнение желаний Гадания онлайн Мантры Персональные гороскопы Контакты
Copyright "Мечты сбываются! Сайт исполнения желаний"© 2008-2016 | Все права защищены. Перепечатывание авторских материалов возможно только при указании автора и наличии прямой ссылки на сайт "Мечты сбываются! Сайт исполнения желаний", если не указано иное. На один ресурс разрешается копировать не больше трех статей.
Успех, благосостояние, богатство, исполнение желаний, деньги, доход, процветание, удача.