1. Решите, чего Вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош. 
2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой. 
3. В течение 5-10 минут мысленно представляйте желаемую реальность. 
 
Побольше думайте о том, что Вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с Вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. Пусть Вы осознаете, что на самом деле этого с Вами не происходит, пока еще не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. 
 
Эти картины – реальная сила, которая будет работать на нас.  
При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для Вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда Вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед Вами возникнет лишь наиболее общая картина Ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что Вам больше нравится. 
 
Точная визуализация  
Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз. 
 
Свободная визуализация  
Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения Вашей цели. 
Используйте оба метода, помня, что главное здесь – практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с Вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, Вы скоро с удивлением заметите, что Ваш мозг учится порождать мысленные картины по Вашему желанию. 
 
Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока Ваша цель не будет достигнута. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации. 
 Если у Вас вдруг возникнут сомнения – а они обязательно возникнут – просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в Вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.

О чем ты думаешь перед сном? Какие мысли ты крутишь в голове? Готов поспорить, что ты не отдаешь себе отчет в том, что твое состояние утром зависит от мыслей перед сном. То, о чем ты думаешь перед сном - по сути определяет твое будущее, моделирует твою жизнь завтра. 
Это как эффект домино. Цепная реакция твоих мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна у тебя в голове происходит обработка информации, о которой ты даже не догадываешься. Если говорить совсем грубо, то пока ты спишь, у тебя в мозге происходит процесс, который определяет твое завтрашнее бытие. От этого процесса зависит:

• как ты будешь себя чувствовать;
  
• выспишься ты или нет;
  
• какое у тебя будет настроение;
  
• сколько у тебя будет энергии;
  
• как будут восстанавливаться твой организм - быстро или медленно;
  
• что ты будешь делать утром/днем/вечером.
  

 
Когда ты просыпаешься, то ты уверен на все сто, что ты управляешь собой, что ты принимаешь решения, но ты ошибаешься. Потому что все уже принято за тебя. За 8 часов сна записалась программа, которой ты будешь следовать в течение дня, от которой ты отклонишься только в том случае, если в твою привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе.
 
Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации.
 
Но суть не в этом. Важно то, о чем ты думаешь перед сном имеет важное значение в твоем будущем.
 
Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычный человек не знает, как работает мозг, не чувствует свое мышление, да и вообще о себе ни черта не знает, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге и размера груди.
 
Поэтому у него все идет самотеком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встает и начинает новый день, который уже смоделирован за прошедшую ночь.
 
Например, во время сна мозг прокручивает будущий день до мельчайших подробностей. Прокручивается возможная встреча с бывшей девушкой, отключение горячей воды, падение метеорита, отравление пирожками т.д. Все до мелочей. Наш мозг прокручивает все возможные ситуации и исходя из наиболее возможных ситуаций, выдает тебе утром твое состояние.
 
Если программа "видит", что для тебя важнее быть рассеянным, то ты будешь рассеянным. Если программе нужно, чтобы ты был бодрым и жизнерадостным, то таким тебе и быть. И это не зависит от твоего желания
Мозг выбирает эволюцию. 
Самое важное для мозга и программы, которая определяет твое будущее - это наилучшее выживание. При одном условии. Если мозг считает, что ты нужен эволюции.
 
Если же мозг считает, что ты не нужен эволюции, то он включает режим уничтожения. Ты начинаешь разрушать свою жизнь. Тело не может себя убить и для мозга биологическое время исчисляется в других параметрах. Ты просто быстрее стареешь, больше болеешь. А как сделать, чтобы ты старел и болел быстрее? Очень просто. Тебе дается плохое настроение, тебе постоянно не везет. Ты оказываешься не в то время не в том месте. Тебя тянет на алкоголь. Ты нервничаешь по пустякам. Твой мозг тебя медленно убивает.
 
Было бы проще мозгу убить тебя быстрее, не так ли? Например, отключить твое внимание на трассе или на пешеходном переходе, но для эволюции нужны и безценные ресурсы. Нужно, так называемое топливо. Нужно помогать нянчить внуков, нужно выполнять черную работу. Нужно брать на себя всю черноту негативной энергии в пространстве. Нужно быть буфером между агрессивной средой и ценным ресурсом, нужным для развития вида.
 
Все очень запутанно, но это только так кажется. Все дело в твоем невежестве. Если бы ты меньше смотрела сериалы или сидел "Вконтакте", а больше познавал свою внутреннюю суть, то все казалось бы очевидным. И ты бы знал, что важно все. Каждая мелочь и каждая мысль в твоей голове. Вообще каждая!
 
Чем определяется программа? Откуда берется основа на каждый день? 
Ответ очень прост. Основа - это твои мысли перед сном. О чем ты думаешь перед сном - есть пища для мозга, кто ты есть - ценный ресурс для развития мира или безполезный продукт.
 
Сразу хочу написать о том, что мысли берутся не в то время, когда ты только что прилег, лежишь и о чем-то думаешь, а когда ты уже провалился в сон, на первой фазе сна и уже не контролируешь свои мысли. Они текут своим чередом. За пару секунд проноситься весь белый день и это является основой. Это есть фундамент.
 
Если ты практикуешь осознанные сны, то ты правитель своего завтра, ты можешь писать программу сам. В осознанном сне ты перечеркиваешь свою старую программу. Насколько я знаю все, кто хоть раз управлял сном, так или иначе меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто часто просыпается во сне, кардинально менялись сами. До неузнаваемости.
 
Так о чем же все-таки думать перед сном? 
3 важных правила.
 
Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают твой новый день более эффективным. Если ты попробуешь их реализовать перед сном, то ты сразу почувствуешь эффект от них на следующий же день. Тебе день будет даваться легче, голова будет ясной.
 
Так или иначе, все правила будут работать как метод исключения.
 
1. Спокойствие. 
Самое важное правило - это спокойствие. Не нужно ничего испытывать. Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные.
 
Дело в том, что мозг может принять твои положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И я не рекомендую мечтать! Эмоции определяют твои мысли в первой фазе сна. Если ты спокоен и размерен, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует тебя на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу твоему организму.
 
2. Отсутствие мыслей. 
Постарайся не мыслить. Отключи внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть свое звучание, если часто прислушиваться, то ты услышишь это звучание. Оно прекрасно.
 
Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой программе. Для мозга - это патовая ситуация. Для мозга мыслей не может не быть, поэтому в программе появляется сбой и она переноситься на следующую ночь. Утром ты будешь чувствовать себя отлично и очень бодро!
 
3. Расслабленность. 
Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслаблены. Ты можешь это почувствовать. Когда ляжешь спать, полностью расслабься. Когда полностью расслабишься, постарайся расслабиться еще. Стань еще мягче. Потом еще и еще. Ты удивишься, когда осознаешь, насколько напряженно твое тело. Мы все засыпаем очень напряженными. На выходе мы получаем напряженные дни.
 
В принципе, этого достаточно.

Некоторое время назад я говорил с од­ним человеком о Силе Мысленного Притяжения. Он сказал, что не верит, будто Мысль может что-то к нему привлечь, — мол, все дело в удаче. По его словам, он понял: его всегда преследует неудача и потому все, к чему он прикасается, идет наперекосяк. Так было всегда, так будет всегда, и другого он не ожидает. Начиная что-то новое, он знает за­ранее — ничего хорошего из этого не выйдет, так что в теории Мысленного Притяжения нет ни слова правды.
 Этот человек так и не понял, что наи­более сильный аргумент в пользу Закона Притяжения — его собственные убеждения. Он подтвердил, что всегда ожидал плохого и что всегда получалось именно так, как он ожидал. Замечательная иллюстрация Закона Притяжения, не правда ли. Однако никакие аргументы не могли убедить его в этом. Он был «против Закона», всегда ожидал неудачи, и все, что с ним происходило, лишь укрепля­ло его веру в несостоятельность Ментальной Науки.
 
Многие люди, похоже, думают, что Закон Притяжения действует лишь тогда, когда че­ловек желает страстно, сильно и постоянно. Они, похоже, не понимают, что сильная Вера так же действенна, как и сильное Желание. Успешный человек верит в себя, в свой успех и, не обращая внимания на задержки, с не­терпением идет к цели, не сомневаясь, что он к ней придет. Его взгляды и цели могут изме­няться по мере движения вперед, — вернее, он сам может их менять по ходу дела, однако ему известно, что в конце концов все будет так, как надо. Вера такого человека запускает в действие могущественнейшие силы Мира Мысли.
 
Тот же, кто верит в свои неудачи, обяза­тельно потерпит поражение Как может быть иначе? Здесь нет никакого чуда. Просто все, что он делает, думает и говорит, наполнено мыслью о неудаче. Другие люди чувствуют его настрой и перестают доверять ему и его возможностям. В свою очередь он, вместо того чтобы объяснять это собственным не­верием в себя, в очередной раз убеждается в своей неудачливости. Он постоянно пред­лагает себе неудачу, закрывает своими нега­тивными мыслями ту область своего разума, где рождаются успешные планы действий, и, как следствие, непременно пожинает пло­ды такой самонастройки. Уныние — не то состояние, в котором приходят блестящие идеи. Наш разум дает нам полезные для дела подсказки лишь тогда, когда мы полны энту­зиазма и надежды.
 
Люди инстинктивно чувствуют сгустив­шуюся вокруг некоторых атмосферу неуда­чи. И точно также они чувствуют атмосферу успеха вокруг других. Даже слыша о жизнен­ных неурядицах, свалившихся на успешного человека, они говорят: «О, этот выберет­ся — его невозможно потопить». Атмосфера неудачи или успеха создается преобладающей Мысленной Настройкой. Очистите свою Мысленную Атмосферу! Нет такой вещи, как случай.
 
Закон При­тяжения действует везде, и все, что происхо­дит, происходит благодаря Ему. Невозможно назвать даже простейшее событие, которое бы произошло по воле случая, — проанали­зируйте его, и вы увидите, что оно есть след­ствие Изначального Закона. От движения миров до роста горчичного зернышка — все подчинено Его действию. Падение камня со склона горы — не случайность, его вызвали силы, которые действовали веками. А перед этой причиной были другие причины, и так далее, пока мы не дойдем до Беспричинной Первопричины.
 
Точно так же не случайна и сама Жизнь. Здесь, как и везде, известно вам это или нет, Изначальный Закон действует в полную силу. Ваше незнание этого Закона будет навле­кать на вас всевозможные неприятности, поскольку вы станете противоречить Ему. И наоборот, если вы начинаете действовать в согласии с Изначальным Законом, входите в Его поток, Жизнь предстает перед вами со­вершенно в другом свете.
 
Изначальный Закон нельзя отбросить. Вы можете попробовать оказывать Ему сопро­тивление и создавать на Его пути какие-то препятствия. Будет ли от этого толк? Конечно нет. Впрочем, вы вольны повторять подобные попытки столько, сколько вам нужно, чтобы усвоить данный урок.
 
Закон Мысленного Притяжения — од­но из проявлений Изначального Закона. Повторяю: ваши мысли реальны. Вы излу­чаете их во всех направлениях, они сочета­ются с другими мыслями, образуя различные комбинации, движутся туда, куда их влечет Сила Притяжения, и убегают из сознаний, излучающих противоположные им мысли. Ваш ум притягивает к себе мысли других людей, посылаемые осознанно или неосо­знанно. Но он притягивает к себе лишь те мысли, которые гармоничны по отношению к вашим. В мире мысли подобное притягива­ет подобное, а противоположности отталки­вают друг друга.
 
Настраиваясь на Смелость, Уверенность, Силу и Успех, вы пробуждаете в себе соответ­ствующие мысли и привлекаете сходных по натуре людей и события, согласующиеся с вашим мысленным настроем. Преобладающая мысль определяет, что к вам придет. Она смешивается с мыслями людей, которые на­строены подобно вам, и между вами появля­ется Сила Притяжения. Рано иди поздно эта сила привлечет вас друг к другу, если только кто-то до этого не изменит направление сво­их мыслей.
 
Вы наверняка устали от того, что вас бро­сает из стороны в сторону, — так гармони­зируйте же себя с Законом Притяжения! Действуйте в согласии с Ним. Сделайте Его частью себя. Войдите в Его потоки. Сохраняйте равновесие. Настройте свое со­знание на Смелость, Уверенность и Успех. Войдите в контакт с позитивными мысля­ми, излучаемыми ежечасно сотнями умов. И возьмите все самое лучшее, что есть в мире Мысли, — не соглашайтесь на меньшее!
Автор: У.У. Аткинсон "Закон привлечения и сила мысли"

Мы часто слышим о том, что одной из первых обязанностей каждого человека является забота о собственном счастье. У кого-то это заявление вызывает отторжение. Мы боимся прослыть самовлюбленными эгоистами. Кто-то считает, что и так с утра до вечера заботится только о себе, да вот что-то близким это не особенно нравится.
 А ведь, если присмотреться, в подобном отношении к собственной жизни нет ничего предосудительного. Если каждый из нас будет занят в первую очередь собственным состоянием, вокруг не останется нервных, несчастных, постоянно брюзжащих людей. Взрослые перестанут срывать свою злость на детях. Дети будут тянуться к своим счастливым родителям. Здорово, правда?
 
Хотите прожить хотя бы один идеальный, счастливый, обычный день? Такой, чтобы при воспоминании о нем вас тянуло вернуться в его просторные солнечные объятия? Тогда начнем!
 
Украсьте свое утро!
 Вспомним свое не самое лучшее утро. Будильник. Ранний подъем. Хмурые дети. Невыспавшиеся взрослые. Завтрак на скорую руку. Беготня по квартире и очередь в ванную. Затем, основательно издергав друг друга, семья с облегчением покидает квартиру и несет этот разрушительный заряд внутреннего напряжения дальше: в транспорт, в школу или институт, в рабочие кабинеты…
 
На самом деле для каждого утра и каждого дня очень важно, какую первую мысль мы выбираем и какое первое действие совершаем сразу после пробуждения. Я не зря пишу «выбираем». Потому что за качество наших мыслей отвечаем только мы!
У меня есть любимая картина Густава Климта «Поцелуй». И я знаю, что она меня радует. Поэтому репродукция этой картины висит в моей спальне. И это первое, что я вижу, просыпаясь. Яркие насыщенные цвета, приятные моему глазу, мгновенно создают соответствующее настроение.

Вслед за настроем приходит мысль. Яркая, как сама картина, или же теплая, согревающая, или будоражащая и заряжающая энергией. Главное, что эта мысль всегда позитивно окрашена. Итак, начало положено! Идем дальше.
 
Придумайте для себя каждодневное ритуальное действие, которое способно поднять вам настроение. Это может быть короткая медитация, или стойка на руках. Неспешно выпитая чашечка свежесваренного кофе или контрастный душ. Пара танцевальных движений, о которых попросит ваше тело, или просто обычное потягивание, но сделанное от души и с удовольствием. Если вы выполнили действие и заметили, что непроизвольно улыбаетесь – цель достигнута!
 
Итак, едва проснувшись, вы подарили себе маленький кусочек счастья. Теперь вам предстоит порадовать домочадцев своим прекрасным настроем. Обязательно поделитесь с ними своим радужным состоянием! И вы увидите, как спокойно и гармонично пройдет ваше совместное утро.
 
День. Относитесь к неприятностям философски.
 Эти рецепты давно всем известны. Мы глубо дышим или считаем до 10, прежде чем ответить на что-то резкое. Мы твердим аффирмации о том, что у нас «все хорошо, просто замечательно», и улыбаемся себе в зеркале. Мы часто говорим друг другу: «Не принимай близко к сердцу!» Но сами хорошо понимаем, что сказать всегда легче, чем последовать этому совету. 
 
На эту тему я хочу рассказать вам мою любимую притчу. Она подходит почти к любой из неприятных ситуаций, которые могут пошатнуть ваш прекрасный внутренний настрой. 
 
Будда и его ученики проходили по одной деревне. Ее жители были противниками буддистского учения и принялись оскорблять путников. Ученики отвечали тем же, а Будда был невозмутим. В конце концов, к нему обратились с расспросами. И он объяснил свое спокойствие тем, что не позволяет никому управлять своим поведением. Ведь именно это произошло с его учениками, отреагировавшими агрессивно на оскорбления. И потом добавил: «Если я не приму у вас корзину с фруктами, куда вы ее отнесете? Скорее всего, к себе домой, чтобы разделить трапезу с домочадцами. А если я не принял ваших оскорблений, как вы поступите с ними?» 
 
Так же и я предлагаю вам не забирать у обидчиков и агрессоров их эмоции. Сохраняйте чистоту вашего родника счастья, который вам удалось оживить в своей душе ранним утром! А еще лучше – попробуйте им поделиться!
 
Действительно, каждый из нас – хозяин своих реакций и проявлений. Только мы решаем, каким будет наш отклик. А еще мудрые говорили, что ни одно событие в мире не имеет никакого значения, кроме того, которое мы сами ему придаем.
Периодически, в течение дня, напоминайте себе об этом!
 
Ложитесь спать счастливыми!
 Вот и позади ваш счастливый день! Самое время подвести итоги. Ведь невероятно приятно мысленно пробежаться по самым ярким эпизодам уходящего дня, улыбнуться себе, вспомнить о чем-нибудь важном и интересном!
 
Поблагодарите мир и людей, которые были с вами рядом в этот день. Похвалите себя за благополучное прохождение трудностей. И немного помечтайте! Об идеальной жизни, это действительно не вредно! О том, какие приятные сюрпризы готовит вам мир. О том, каким чудесным будет ваш завтрашний день. И засыпайте с улыбкой!
Автор: Ольга Кузнецова